夏季流汗量增多， 隨著飲水量也會增加， 但是更多的人願意喝有味道的飲料。 但是大多數的飲料含糖量都會很高， 隨著熱量也不低。 很多減肥人士為了減肥而苦苦控制喝飲料的欲望， 其實減肥不用如此辛苦， 只要你能想到合適的方法， 不戒口也能瘦。 一塊兒來看看高熱量飲品如何科學降低熱量吧!
1. 把拿鐵替換成純咖啡
想想你整日減肥， 體重卻遲遲不降的原因是不是在於你每天上午必來一杯的拿鐵?
摻有各種食用香精的咖啡因飲料普遍熱量都在400卡路里以上， 它當然是你減肥的大敵。
下次， 在喝咖啡之前， 先看看飲料瓶上的成分說明， 或索性撇開所有誘人的冰咖雪頂和美味的咖啡糖漿， 來一杯純咖啡同樣是一種享受。
如果嘴饞， 你也可以自己動手加進一些甜味劑， 奶油或者香料——但自己動手時要注意適量， 以免攝取過多的卡路里。
2. 把功能性飲料替換成熱量低又提神的混合飲料
如今， 隨便走進一家雜貨店， 你都能看到冷藏櫃裡一排排堆滿的功能性飲料， 這類飲料中富含大量糖分的咖啡因。
這類飲料不僅具有提神功效， 某些牌子的飲料中還添加了維生素， 只要你喝了， 你的體內就會吸收足量的咖啡因和蔗糖(當然還少不了幾百卡路里的熱量)。
想補充能量又不想攝取過多的熱量?那就試試可口的混合飲料。
混合飲料中的咖啡因可以幫你補充體能， 同時熱量極低又不含糖。
你可以往水杯裡灌上一小瓶直接喝， 也可以倒進蘇打水裡配成充氣， 低熱量的飲品。
3. 把甜味茶飲料替換成沒有甜味劑的清茶
喝茶對我們人體健康益處頗多， 但如果你喝的是加了蔗糖， 熱量極高的茶飲料， 那就另當別論了。
茶葉本身清新沉香， 醇厚回甘。 往往只要放少許茶葉喝上一杯， 就會讓人迷戀上這種味道!
如果你經常喝(冰鎮或加熱的)甜茶飲料， 你可以先試著每次喝茶時減少糖分添加量， 幾周後， 你就能品嘗出清茶的醇香了。
如果是在餐館裡點茶(且茶裡已加進甜味添加劑)， 你不喜歡茶裡的甜味的話， 你可以額外點一杯水， 這樣便可以把茶裡的甜味稀釋掉。
當然， 你還可以喝花草茶， 花草茶是由烘乾的果實和草藥沏泡而成， 茶裡有股自然的甘甜。
雖然清茶不比茶飲料濃郁甜香，
嘗試換換上面這些簡單易制的替代品可以讓你在享受你最愛飲品的同時， 不必擔心自己會發胖哦。
