要快速消耗脂肪 要看這9妙招

科學研究發現， 使人體新陳代謝加快， 同樣可達到減肥目的， 使您擁有備受豔羨的身姿。

做法有：

1、勿忘早餐：吃早餐可使代謝早一點開始。

2、散步提點重物， 負重0．5千克走路：每分鐘可多消耗12．3焦耳的熱量。

3、少食多餐：含有同樣熱量的食物， 一天分一兩次吃比分多次吃容易發胖。

4、少吃脂肪：你的身體消耗脂肪所需熱量， 遠小於消化碳水化合物所需熱量。

5、站著打電話：這樣比坐著打， 每分鐘可多消耗幾卡路的熱量。

6、離開辦公桌：上班的時候， 也可找機會多消耗熱量， 比如去另一層樓的洗手間。

7、站起來跳舞：跟著音樂節拍跳舞。 隨便什麼音樂可消耗與跳舞健身操同樣多的熱量。

8、千萬不要靠節食減肥：如果所需熱量供應明顯減少， 身體會自動放慢代謝速度以儲存能量。

9、寧坐則坐：坐著讀書或是看電視， 比斜著看要多消耗5％的熱量。