身體有毒素不利於減肥， 制定一個營養減肥排毒計畫， 把握住每天的減肥早餐， 補充身體營養物質， 同時配合上一些簡單的減肥運動， 排毒養顏治療便秘同時也能有效減肥!瘦成明星范兒輕而易舉!
上午：一杯水+簡單運動+營養減肥早餐
早晨起床空腹喝一杯水， 滋潤腸道並且促進身體排毒。 如果喝的是淡蜂蜜水， 效果會更好。 喝完水休息一下之後， 可以進行一些簡單的運動。 如果時間比較充裕， 可以跳繩、跑步。 如果時間比較緊， 就可以做一些伸展運動， 拉伸一下腹部。 早餐是一定要吃的， 而且要有營養，
中午：一杯水+清淡飲食+咖啡或茶
餐前喝一杯水能夠增強飽腹感， 並且給身體補充水分， 加快新陳代謝。 午餐要吃飽， 但是要清淡， 海帶、豆芽、木耳和菌類都是減肥營養食物， 葷菜只要吃一點點就夠了。 飯後半個小時， 喝杯茶或者咖啡， 醒醒腦、促進消化。 咖啡最好選擇黑咖啡， 有助於燃燒脂肪。
晚上：水果蔬菜+減肥運動
很多人都喜歡使用過午不食法減肥， 雖然這個方法很好， 但是如果你忍受不了饑餓的話還是不要用， 以免傷了胃。 晚上可以吃一些水果， 比如香蕉、蘋果， 不僅容易包覆， 維生素含量也高。 晚上還要做一些運動， 可以是慢跑或者散步。 睡覺之前如果能做一些簡單的瑜伽動作， 效果會更好。
執行：嚴格遵守+適當獎勵
執行計畫的時候， 要嚴格遵守計畫的規定， 並且為自己設立一定的懲罰， 這樣才能督促自己。 把計畫和懲罰貼在醒目的地方， 時刻提醒自己。
你還要抓住每一個運動的機會， 利用有限的時間進行運動。 即使是步行，
減肥排毒計畫貴在持之以恆， 想要看到瘦的效果， 可又不每天堅持的話， 那是絕對不可能的。 所以大家在這一周裡面， 要好好保持住自己的嘴， 動員自己的全身各處， 讓自己少吃一點， 多動一點， 瘦成明星范肯定沒問題!
