減肥食物是減肥中至關重要的一部分， 選擇適合自己的減肥食物， 不僅能滿足食欲供給身體能量， 還能幫助減肥。 中醫中有體質學說， 不同體質的人減肥方式不同， 所選擇的減肥食物也要求不一樣。 下面一塊兒來看看不同體質的人如何選擇減肥食物吧!
低代謝者：上午吃黃色穀類， 下午茶和晚餐來點肉
一般來說， 像屬“低代謝”體質， 除了體重過重、體脂太高外， 通常不愛動、愛吃甜食、炸物等。 體質屬於“肝鬱脾虛”， 適合選擇黃色以及黑色的食物。
不過， 黃色食物多是穀物、澱粉類， 對低代謝族群減重者來說， 最好選在上午9時到11時之間吃。
此外， 這段時間血氣流注於脾臟， 是人體氣血最旺的時期， 也不宜食用燥熱及辛辣、刺激性的食物， 以免傷胃敗脾， 即使是脾虛者進行補養， 也要很小心。
氣血虛的“泡芙族”：可選白色、紅色食物
“泡芙族”常出現在中醫師減重門診， 她們多半已經反覆減重多次， 體重在正常或稍重邊緣， 但體脂非常高， 整個人提不起勁、老是覺得很疲累。 從中醫師的觀點來看， 這類減重者通常已經合併有氣虛及血虛的情況， 就算要運動也難持久。
要對抗氣虛的情況， 可以多吃些白色的食物，
此外， 不管是下午3時至5時的下午茶時間， 或是傍晚5時至晚上7時的晚餐時間， 就該遠離澱粉， 可以選擇適量肉類。 換句話說， 對這類人來說， 下午茶時， 與其選擇一個小蛋糕， 不如吃一串烤雞串。
下半身肥胖的“濕、寒、腫” 者：晚上少吃生菜
久坐、水腫、愛熬夜、愛吹冷氣的下半身肥胖者， 就中醫來看， 多半數於濕寒腫體質。 “這群人總愛捧著生菜沙拉當晚餐減重”， 但中醫師認為， 沙拉類過於生冷， 不適合濕寒腫體質者常吃， 不如換成燙青菜， 再切點豬頰肉更適合。
此外， 對這類體質者來說， 一點點鹹的食物也比甜食更適合減重。 此外， 包括黑木耳、海藻、海帶、黑豆等黑色食物， 也可多入菜。
減肥也有針對性， 根據自身的需求選擇合適的減肥方法才能更健康的瘦下來， 千萬不要盲目參照別人的減肥方法!
