週末不忘減肥大計防脂肪瘋長

快樂的週末又到了， 各種朋友、家人聚會自然少不了。 聚會上美食當前， 吃還是不吃是一個很糾結的問題。 沒有聚會宅在家， 也是自然而然的左手碳酸飲料， 右手高熱薯片， 這樣一來全五天的減肥計畫就成泡影了。 小編教你六招， 週末也不遺餘力粉碎脂肪， 不打亂的減肥大計！

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一、累了就趕緊去睡一覺
你有沒有過這樣的經歷， 就是很困的時候只要讓嘴裡塞些零食， 困意就不會消失殆盡。 人在很累， 缺少睡眠的時候就會導致食欲大增。 不僅是這樣， 睡眠不足還會導致人精神恍惚， 暴躁易怒， 嚴重影響你的心緒和健康。 你留心觀察的話就會發現， 越累的時候你就會吃得越多。 為了避免你放縱自己大吃海喝， 並且保持精力充沛， 週末還是要像往常一樣早睡早起哦！
缺乏睡眠導致肥胖也是有科學依據的哦。 美國芝加哥的睡眠研究專家考特（Eve Van Cauter）在他的研究中發現在實驗中健康的男性由於缺乏睡眠， 他們體內的瘦素和可體松的分泌量都有明顯的變化。 因為缺乏睡眠， 受試者的食欲相當旺盛， 儘量他們身體的熱量億處於飽和狀態。 睡眠不足不僅帶來肥胖問題還會導致糖尿病和高血壓等疾病。
所以， 美女們， 如果累了就趕緊去美美的睡一覺吧！點擊查看夏季快速瘦全身大攻略， 讓你瘦到尖叫！>>>

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二、將手中的飲料和薯片換成白開水喝水果沙拉吧！
一聽355.c.c的可樂， 含糖量大約為35kg， 相當於140大卡的熱量， 相當於辦碗飯的熱量。 這樣說來可樂也不算是高熱飲料， 喝一聽可樂就相當於是吃了半碗飯， 貌似也不錯， 其實不然哦。 它們之間的關係只是熱量相當， 營養素卻是有著天壤之別哦。 而且這樣的碳酸飲料會讓人養成嗜甜的習慣， ， 女性多喝還會引發缺鐵性貧血。
薯片也是同樣的道理。 薯片絕對是垃圾食品中的垃圾。 土豆本來是很有營養， 可以抗衰老的食物它含有豐富的維生素B1.B2.B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 但是經過高溫油炸， 土豆就變身絕對的致胖惡魔哦！而且， 薯片中含有具有致癌性的丙烯醯胺以及會使人變癡呆的鋁， 你還愛吃薯片嗎？
為了你的健康和好身材， 你還是將手中的碳酸飲料喝薯片換成白開水喝水果吧！點擊查看夏季快速瘦全身大攻略， 讓你瘦到尖叫！>>>

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三、自己動手豐衣足食
在外頭吃飯的時候， 你很難去判斷餐盤中食物的熱量是多少， 更談不上如何去控制熱量和食量了。 為了你的減肥目標也是為了你的身體健康， 週末還是在家自己做飯吧。
不要怕麻煩，怕會花你很多時間，實際上，在家做一頓晚餐的時間要比你叫外賣的時間要短短很多。不過在動手做飯之前要先計算好熱量準備好食材，如果你是臨時起意要做一頓晚餐的話，那麼效果就會大打折扣哦！在一周早前可以花幾分鐘時間列出健康食譜，計畫你的晚餐，準備些蔬菜，這樣到時候很快就能做出一頓健康的晚餐了。點擊查看夏季快速瘦全身大攻略，讓你瘦到尖叫！>>>

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四、不要貪睡，早起吃好早餐
研究發現早餐能夠迅速的啟動體內的新陳代謝機制，不僅如此，它還能確保你午餐前都能感到很有飽腹感，這樣你才不會在午餐或晚餐時吃的太多。而為了儘快的讓身體開啟燃燒脂肪的潛能，你應該在起床後儘快吃早餐。
一些富含澱粉和高脂肪的早餐就放棄吧。儘量選擇富含營養的食物，而且這些食物應該在整個上午慢慢的被吸收，你就會一直充滿飽足感。另外還應選擇富含纖維和高蛋白的搭配，這些食物會讓你精力充沛。需要注意的是，要確保早餐中含糖不要太高。
週末兩天一眨眼兒就過去了，美女們，你們是要放縱自己去享樂讓脂肪瘋長呢，還是要像週一至週五那樣嚴以律己嚴謹執行減肥計畫呢？美女們，小編再重申一次，減肥一定要堅持哦！點擊查看夏季快速瘦全身大攻略，讓你瘦到尖叫！>>>

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一些富含澱粉和高脂肪的早餐就放棄吧。儘量選擇富含營養的食物，而且這些食物應該在整個上午慢慢的被吸收，你就會一直充滿飽足感。另外還應選擇富含纖維和高蛋白的搭配，這些食物會讓你精力充沛。需要注意的是，要確保早餐中含糖不要太高。
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