天氣炎熱的夏季， 很容易睡不好。 隨著排汗量的增加， 也容易出現飲水不足的現象。 看著微不足道的一些小事， 其實就是導致你夏季長胖的元兇。 想要在夏季保持好身材， 就一定要避開容易是你長胖的誤區。 下面小編就為大家詳細列舉夏季容易使你長胖的誤區有哪些吧!
誤區一：睡眠過少
不知道從何時起有人開始相信睡眠少可以減肥， 於是熬夜生活就開始了， 但其實睡眠減少不但不會減肥反而會長胖， 因為血液中的葡萄糖和胰島素的含量都會增加， 打破機體新陳代謝平衡， 對減肥非常不利。 所以要想減肥， 首先要保持正常的睡眠習慣， 最好每天能保證8個小時的睡眠時間。
誤區二：飲水不足
一個立志要減肥的人最不能缺少的伴侶就是水， 因為在減肥過程中， 體內脂肪分解產生的廢物， 經過處理的蛋白質殘渣等都要隨水排出體外，
誤區三：節食減肥
所謂挨餓無罪， 減肥有理。 通過節食減肥也是一種很有效的減肥方法， 但是不能盲目挨餓。 因為當人體攝取熱量不足， 尤其是蛋白質攝取不足的時候， 人體就會偷偷的把攝入的能量都儲存起來而不是消耗掉，
誤區四：吃的太精
一般來說， 加工的越精細的食物越不利於減肥計畫的進行， 因為這些食物中的食物纖維越來越少， 所以多吃一些粗糧才是正確的減肥選擇。
誤區五：僅靠運動
運動確實是一種有效的減肥方法， 但是僅靠運動別的都不在乎的減肥方法顯然是不對的， 因為運動之後為了把消耗的熱量補充回來， 人的食量通常會變得更大， 吃的多， 體重自然減不下來。
誤區六：狼吞虎嚥
如果你吃飯的速度要用這四個字形容的話， 那麼你的減肥計畫通常不會成功， 因為吃飯的速度實在太快了， 很容易吃過頭。 在你的胃還來不及向大腦發吃“我已經滿了”的信號的時候已經吃多了， 然而你每次都吃的那麼快， 那麼就每次都吃多， 怎麼能減肥成功?所以吃飯要細嚼慢嚥， 每一口都細細的、徹底的咀嚼，
避開上述這些減肥誤區， 採用正確的減肥觀點， 結合飲食與運動， 你才能真正瘦下來。
