最快速排毒的5個方法 幫你排出毒素輕鬆享瘦

瘦身期間， 排毒是一個相當重要的工作， 做好排毒才能有效的提高新陳代謝， 同時才能幫助脂肪快速的燃燒， 那麼日常生活中有什麼號的排毒方法呢？下面小編就要介紹給大家幾個瘦身辦法， 幫助大家快速的減肥成功。

1.排便——吃纖維質食品

吃三餐排便3次會更好。 每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。 如把糞便貼在身上皮膚(沒有人會這麼做， 您不妨試一下)， 半天就會使皮膚發癢紅腫。 那麼我們怎能讓大便在腸子裡滯留二天呢？

宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠， 如果平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

2.蒸桑拿——解放阻塞的毛孔

有人做過這樣一個實驗， 以1c.c.的正常保健人的汗注入小白鼠的皮下， 小白鼠於1小時後死去；同樣的汗注入另一隻小白鼠的腹腔內， 不到20分鐘該只小白鼠就死了。

再以中風及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下， 約45分鐘死亡；注射到腹腔內更快， 不到15分鐘就死亡， 可見病重者的汗很毒。

出汗也是人體自我排毒的重要手段之一， 如果平時運動太少、出汗量不夠的話， 洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，

幫助汗液的排出。 每天洗澡時， 最好用天然的絲瓜瓤製成的搓澡用品推拿身體， 同時， 儘量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮， 讓毛孔暢通。 每週進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝， 排毒養顏。 但是， 蒸桑拿時關注飲水是非常重要的。 浴前喝一杯水説明加速排毒， 浴後喝一杯水補充水分， 同時排除剩下的毒素。 另外， 蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油， 免得阻塞好不容易張開的毛孔， 影響排毒成效。

3.排毒最簡便的方式——喝水兩公升

人體細胞65%是水分， 細胞外也是水。 如沒喝足夠水分， 細胞沒方法正常新陳代謝， 出汗、小便都不足夠排毒。 皮膚可以吸收任何藥物， 皮膚對藥物的吸收率約40%， 因此不可亂塗化妝品。

在皮膚塗上藥膏， 可以在血液中發現40%該藥的見效成分。 另外， 心臟病人含舌下藥片， 是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。

對持久便秘人群來說， 服用一些清體排毒類產品是必需的， 但對普通人群來說， 只要平時關注科學飲食， 一般都能夠以人體自身代謝功能， 排出毒素。

4.推拿

推拿背部淋巴腺， 有益排毒， 但是被動式的。

5.運動

運動會冒汗排毒， 是屬於主動性的。

從上述瞭解， 排毒最好的方式就是出汗， 以運動這種主動方法的出汗排毒為上策， 而運動前後也一定要多喝水。 水很重要， 要 多多 喝水， 才能借由排尿、排汗來排毒。