先來做個小測試！下麵的幾項中， 有你符合的嗎？
□雖然知道自己運動不足， 想去運動卻總是不能落實。
□經常超過22點才吃晚飯。
□1天之中，
□身邊總是儲備著小點心小零食。
□對減肥有“不能再這樣下去”的危機感。
如果你符合2項以上， 那麼小編推薦你進行以“時間”和“間食”為重點的瘦身方案。 這種類型的人， 明知道不運動不行， 但由於自己不擅長運動， 而且沒時間， 也不知道該從那裡開始好， 於是對運動抱有一種消極的態度。 這是不是正好說到各位白領麗人的心坎上去呢？所以這次小編想給平日沒什麼機會運動的OL們推薦一套減肥方案！
注意“運動不足”、“錯誤姿勢”和“日常間食”
在辦公室工作， 一定要注意“姿勢”。 OL們一整天幾乎都是坐在電腦面前工作， 一不注意就會弓背。 錯誤的姿勢不僅會阻礙迴圈， 還容易讓人長胖。
另外， 由於全身大部分的肌肉都得不到活動， 很容易就會有疲勞感。 緩過神來的時候， 雙手已經伸向了巧克力和小點心……等等。
運動不足+錯誤姿勢+日常間食， 這三種被稱為減肥敵人的東西一起襲來， 該如何是好？
繼續減肥的秘訣是不要勉強！
特別是， 如果可以每天都在同一時間段準時吃午飯的人，
小點心“吃什麼怎樣吃”左右著減肥的結果！？
有沒有試過中午已經吃得很飽， 但一到下午就會嘴癢癢， 很想吃東西？儘管知道不應該吃， 但最後很多人還是忍不住伸手去拿甜食來吃吧。 其實小編也是這樣， 吃甜食是我緩解工作壓力的方法之一。 大家也是如此， 沒有必要強忍食欲， 禁止自己吃零食、小茶點。
其實答案已經很明顯！只要時刻有吃什麼零食怎樣吃的意識就可以了！
減肥期的小茶點應注意營養和卡路里！
選擇減肥期的小茶點的竅門是， 挑選一些可以滿足味覺和口感零食， 而且必須充分考慮過其卡路里的含量。 例如， 雖說想吃甜食， 但在準備入手巧克力和餅乾的時候， 請等一等！正如大家所知道的， 巧克力和餅乾裡面含有的糖分和脂質是脂肪的成因。 但是， 所有的甜味≠糖分， 所有的美味≠脂質。
勉強地抑制自己的食欲，
在減肥期， 很多人都會下意識地控制卡路里， 而間食恰好可以彌補因限制卡路里而引起的營養不足等問題。 所以， 大家在買零食的時候， 儘量選擇可以滿足味覺和口感的富含食物纖維的零食。
小運動就能改善“姿勢”
工作的時候，一直都保持著同樣的姿勢，其實有時轉換一下心情，做點減肥的小運動也是可以改善姿勢的。例如，在喝咖啡的時候，用力地握住咖啡杯，並下意識地伸直背肌，保持漂亮的姿勢；又如，在接電話的時候，一邊講話一邊下意識地用腹部來呼吸等等。
對於一向都不積極運動的人，突然要他好好運動是件很難的事。但像這樣在空閒的時間，活用一些簡單的動作，運動是不是就變得有趣輕鬆？堅持運動也似乎不是那麼難的事了。
提前補充“遲到的晚餐”
很多OL族有會有加班的情況，這樣就不能準時吃晚飯了。不僅長時間地餓肚子，在吃飽晚飯後，距離睡覺的時間已經不多了，這樣下去只會讓我們離減肥越來越遠。
但是，小編有個小妙招要告訴大家！如果眼看著快要過吃晚飯的時間了，可以事先喝一杯奶昔，這樣可以減低事後因肚子太餓而吃過量的風險。
另外，在聚餐等要在外面吃飯的場合，可以吃點海藻沙拉等富含維生素和礦物質的健康食品，要同時兼有控制卡路里和補充營養的意思。
像這樣，如果以符合自己生活方式的方法開始減肥的話，不是更能堅持下來嗎？選擇一個高明又美味的減肥方法，讓我們一起漂漂亮亮地瘦下來吧！
小運動就能改善“姿勢”
工作的時候，一直都保持著同樣的姿勢，其實有時轉換一下心情，做點減肥的小運動也是可以改善姿勢的。例如，在喝咖啡的時候，用力地握住咖啡杯，並下意識地伸直背肌，保持漂亮的姿勢；又如，在接電話的時候，一邊講話一邊下意識地用腹部來呼吸等等。
對於一向都不積極運動的人，突然要他好好運動是件很難的事。但像這樣在空閒的時間，活用一些簡單的動作，運動是不是就變得有趣輕鬆？堅持運動也似乎不是那麼難的事了。
提前補充“遲到的晚餐”
很多OL族有會有加班的情況，這樣就不能準時吃晚飯了。不僅長時間地餓肚子，在吃飽晚飯後，距離睡覺的時間已經不多了，這樣下去只會讓我們離減肥越來越遠。
但是，小編有個小妙招要告訴大家！如果眼看著快要過吃晚飯的時間了，可以事先喝一杯奶昔，這樣可以減低事後因肚子太餓而吃過量的風險。
另外，在聚餐等要在外面吃飯的場合，可以吃點海藻沙拉等富含維生素和礦物質的健康食品，要同時兼有控制卡路里和補充營養的意思。
像這樣，如果以符合自己生活方式的方法開始減肥的話，不是更能堅持下來嗎？選擇一個高明又美味的減肥方法，讓我們一起漂漂亮亮地瘦下來吧！
