對於很多白領來說， 減肥最關鍵的是沒用足夠的時間和精力， 那麼白領應該如何減肥呢？下面小編就要告訴大家幾個方法， 幫助大家在日常生活中招到瘦身的機會， 幫助大家早日實現自己的瘦身目標。
等待的時間 提起膝蓋＆壓上手腕
乘坐地鐵或等人的時候， 你是否會對著手機發呆呢？就算只能活動一隻手， 也有適合你的體操哦！右膝上抬， 左手向斜下方指壓即可。 維持10秒， 左右交換， 交替進行。
每2分鐘消耗10.6Kcal， 1分鐘約耗費5.3Kcal。
上班途中 大步走WALKING
跨出大步向前走的話， 腹部會更緊收、更用力， 背部也會保持筆直。 伸直膝蓋， 昂首闊步， 給人經歷充沛的第一印象。
很簡單， 只需在跨步的時候注意加大步幅。
1、腳跟著地， 膝蓋保持伸直。
2、身體不要前傾。
只要注意這兩點， 就能養成正確的步姿。
20分鐘消耗88Kcal， 1分鐘約耗費4.4Kcal。
在打電話的時候 小腿上提體操
桌面工作永遠在和浮腫作鬥爭。 浮腫會招來畏冷等問題， 也與新陳代謝變緩密切相關。 用肌肉鍛煉＆伸展運動， 打造毫不浮腫的美腿吧！
坐在椅子上， 單腿上抬， 水準伸直， 腳背向上與腿呈直角， 膝蓋繃緊， 維持10秒。 另一邊同樣進行。 隨後， 可將腿放下， 腳跟著地， 腳尖盡可能向後收，
每2分鐘的電話消耗10.6Kcal， 1分鐘約耗費5.3Kcal。
在地鐵裡 腳跟上提操
在地鐵裡也能悄悄進行的微型肌肉鍛煉。 地鐵的搖晃還能鍛煉身體的平衡性。 令你煩惱的浮腫和畏冷一掃而光。
一隻手握住地鐵或公車上的扶手， 保持平衡， 挺胸收腹， 筆直地站立， 腳跟微微向上提。 慢慢地做這一動作就能有效運動小腿。 左右手也可適當交替。
每10分鐘消耗35Kcal， 1分鐘約耗費3.5Kcal。
