減肥想要成功就不能忽視這五個小細節

每天進食的食物熱量可以說直接決定了你減肥是否成功的關鍵， 下面小編就要推薦大家幾個方法， 可以有效的控制每天不必要的熱量攝入， 那麼就來看看在平時的生活中有哪些細節需要注意吧。

進食時間表

同樣是一塊高熱量的甜點， 早上吃和晚上吃效果完全不一樣。 早上8點之前人體的新陳代謝率最高， 因此食物更加不容易轉化為脂肪， 可以放肆的吃些高熱量食物。 晚上9點之後， 身體的新陳代謝率會明顯降低， 如果晚餐吃得過晚（一般8點之後儘量不要進餐）， 直到睡覺這些食物可能都無法被消化完， 不僅影響睡眠品質， 更會變成小肉肉堆積在腹部。

少食紅肉

同等品質的雞肉和豬肉， 當然後者熱量要高很多。 包括豬肉在內的紅肉（牛肉、羊肉）熱量要高於白肉（雞肉、鴨肉、魚肉、蝦肉等）， 而且後者蛋白質含量更高， 脂肪含量相對少， 也就是說身體在消化它們的時候，

需要花費更多的熱量。 炎炎夏日， 儘量選擇低熱量而且性寒的白肉， 可以避免身體“上火”。

果汁也有罪

謹記， 飲料是高熱量食物！如果想用喝飲料來填飽肚子， 達到減肥的目的， 那是絕對辦不到的。 一瓶500ml的瓶裝飲料大約有200大卡的熱量，

其中含有的大多是沒有營養的、糖分和添加劑十足的水分， 既不能起到瘦身的目的， 也打不到解渴的目的， 其中包括那些廣告中所說的功能飲料哦！不如將瓶裝橙汁換成一個鮮橙或自製鮮榨橙汁吧， 不僅熱量能減少4倍之多， 而且其中富含的植物纖維， 還有助於便便呢！

醬汁上的學問

超市中各種醬汁醬料讓我們的餐桌更加豐富多彩， 可你知道嗎， 有些醬汁醬料的熱量高的嚇人， 甚至超過了食物主料。 在調製調味汁時， 儘量選擇鹽、醋、檸檬汁、醬油、香油或者橄欖油來調製菜肴， 這些調味料不僅能改變食物的味道， 同時熱量很低。 沙拉醬、蛋黃醬、沙茶醬、麻醬、各種果醬成品、咖喱都是熱量很高的醬汁醬料！

烹飪方法

中國美食的博大精深一定程度上體現在包羅萬象的烹飪技法上——炒、爆、溜、炸、煎、燒、熗、燜、蒸、汆、拌、煮， 各有各的特點， 各有各的美味。 但是從瘦身角度來講， 一些烹飪方式會大大增加食物本身的熱量， 因此應儘量少食或不食。 特別是煎、炸食物， 熱量要高出1-2倍之多， 相較於其他烹飪方法， 蒸、汆、拌、煮的熱量會相對較低。 當然美味難以阻擋， 也沒必要特別苛求自己， 否則容易適得其反呢~