運動減肥時刻準備著 分秒必爭瘦身計

我們總是抱怨工作如此的忙碌， 所以沒有時間去運動， 好像肥胖只是出於無奈一樣。 可是你是否認真的考慮過， 真的就找不出一點的時間去運動嗎？當然不是!其實我們可以在很多活動的間隙去做一些特別的小運動， 讓你的脂肪再沒有生存的機會！

把鬧鐘早定十幾分鐘分鐘， 然後在床上做一些簡單的小動作吧。 平躺在床上， 雙腿伸直， 然後將它們慢慢的抬高， 直到上下半身呈直角， 堅持10秒鐘再慢慢的放下來， 在這個過程中我們可以感覺到腹部肌肉的緊張感， 這是一個非常好的減腹運動；接下來我們可以側躺， 然後上面的那條腿反復的抬起和放下， 注意膝蓋不要彎曲， 讓身體呈一條直線， 這個動作能夠減少側腰的贅肉；最後我們回到平躺的姿勢， 雙腿抬起做蹬自行車練習， 這個動作既簡單又有效， 可以減少腿部的脂肪。

起床之後我們可以做幾次蹲起的動作，

站在地板上， 兩腳分開與肩同寬， 背部保持挺直。 然後雙手舉至身前， 慢慢的做下蹲的動作， 大腿的肌肉開始緊張起來， 下蹲到最底部， 堅持10秒鐘， 然後再利用腿部的離開站起來， 反復做三次。 這個動作可以幫助我們的身體熱量增加， 讓血液迴圈更加的順暢。

刷牙的時候我們可以做一些簡單的提踵練習， 背部挺直， 然後利用腳尖的力量將身體提升起來， 感受小腿肌肉的緊張感。 慢慢的回到站立姿勢， 反復練習。 這個動作對於那些小腿粗壯的姑娘特別有效， 能夠讓小腿的線條變得更漂亮。 久坐在電腦前工作總是覺得特別的勞累， 那就站起身來活動一下身體， 做一百個原地高抬腿運動， 可以鍛煉到我們整個身體的肌肉， 並且促進脂肪的燃燒。 腰部的你動作可以幫助我們防松上半身， 並且消除腰腹部的贅肉。 上下班的時候就不要去擠電梯了， 上下樓是非常難得的有氧訓練， 每天堅持會讓你得到特別明顯的瘦身效果。

下班回到家中為自己烹飪一些健康的美食吧，

晚飯之後不要急著坐下來休息， 去樓下公園散散步或者是做一些簡單的家務能夠有效的預防脂肪堆積。 晚上泡一個熱水澡， 臨睡前在床上做一些簡單的小運動還可以幫助我們提高睡眠品質哦。