蔬菜和水果深受減肥人士的喜愛， 主要是因為它們的熱量極低， 而且營養豐富， 很多蔬果中都含有大量的纖維和果膠， 可以幫助我們清理出體內堆積的垃圾和毒素， 預防脂肪堆積。 而且它們還可以提供很好的飽腹感， 降低食欲。 夏季飲用新鮮的蔬果汁， 降暑瘦身一起來。
一， 番茄蘋果汁
番茄中含有豐富的維生素和氨基酸， 可以幫助我們加強身體的代謝功能， 同時抑制脂肪生成。 蘋果中特有的纖維和果膠能夠幫助我們清腸排毒， 二者搭配瘦身效果非常的強大。
1， 準備的材料：番茄、蘋果、檸檬。
2， 番茄洗淨， 然後放入沸水中焯一下， 然後剝皮切塊， 放入榨汁機中榨汁。
3， 蘋果洗淨， 切塊榨汁， 然後倒入番茄汁中混合。
4， 檸檬對半切開， 擠入少許的汁液到番茄蘋果汁中調味。
二， 芹菜西瓜汁
芹菜中含有大量的纖維素和水分， 是清腸排毒的最佳蔬菜， 而且熱量極低。 西瓜能夠為身體補充水分， 消腫利尿， 而且能夠綜合芹菜的澀味， 二者是非常不錯的搭配。
1， 準備材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。
2， 芹菜洗淨， 放入沸水中焯一下， 然後切段榨汁。
3， 蘋果肉挖出， 去籽榨汁， 然後將二者混合。
4， 可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。
三， 香芒聖女果汁
芒果的味道酸甜， 纖維豐富， 是非常受歡迎的果汁食材。 聖女果中含有大量的維生素， 可以提高人體的代謝水準， 這道瘦身果汁的味道清甜， 特別適合大眾飲用。
1， 準備材料：芒果、聖女果和冰糖。
2， 芒果去皮， 把果肉切成小塊。 聖女果洗淨， 對半切開。
3， 把這兩種蔬果一同放入榨汁機中榨汁。
4， 放入少許的冰糖調味， 可以得到更好的口感和享受。
四， 香蕉李子汁
李子是夏季常見的水果之一， 它的味道酸甜可口， 同時又具有大量的營養素。 而香蕉則能提供很強的飽腹感， 而且潤腸通便， 這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有效的抑制食欲，
1， 準備材料：香蕉、李子、蜂蜜。
2， 香蕉去皮， 放入榨汁機中榨成粘稠的香蕉汁。
3， 李子洗淨， 核取出榨汁。
4， 把香蕉汁倒入杯中， 然後上面倒上李子汁， 可以放入少許的蜂蜜加強通便效果。
