研究發現， 完全清除宿便的話， 至少可以減輕15斤的重量， 優酪乳具有非常好的通便效果， 連續三天飲用優酪乳的話， 可以有效排除身體的宿便， 完全可以達到瘦3～5斤的減肥效果。 今天飛華小編教你選對優酪乳減肥黃金時間段， 為減肥加速!
在經過一晚上的消耗後， 身體急需補充能量， 這時可以先喝一杯白開水， 接著喝一杯蜂蜜水， 最後喝一杯優酪乳， 對於營養早餐來說， 還需要搭配一片全麥麵包或者一碗燕麥粥。
中午：營養助消化
可以先吃幾片餅乾或者幾口米飯， 然後喝一份200ml左右的優酪乳， 中午是人消耗熱量最大的一個時間段， 在飲用完優酪乳後， 一定要吃一些可以補充蛋白質的肉類食物， 如雞肉、牛羊肉或者動物的內臟等， 這樣就可以補充人體所需要的鐵了。 當然了， 營養全面的午餐還需要蔬菜的搭配， 此時的你可以選擇一些生菜作為補充維生素的好食物，
下午：緩解饑餓
下午四點鐘是人開始饑餓的時候， 此時飲用一份200ml的優酪乳， 不僅可以讓人有飽腹感， 還能更好地吸收營養物質。
晚上：飽腹減肥
同樣是非常重要的減肥時機， 晚餐之前可以先適當喝些水或湯，
小編提醒您， 優酪乳減肥是一種半斷食的減肥方法， 減肥期間會非常容易餓， 短期內雖然不會對身體有所影響， 長期下來會營養不良， 所以， 在堅持了一段時間後， 一定要恢復正常飲食， 不然會影響到身體健康。
