秋季養生多吃南瓜， 有強身健體、美容瘦身的功效。 南瓜營養豐富全面， 對腸胃和血管都有很好的保護作用。 南瓜具有減肥、降糖的功用。 南瓜中含有豐富的微量元 素鈷和果膠。 鈷的含量較高， 是其他任何蔬菜都不可相比的， 它是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素， 常吃南瓜有助於防治糖尿病。 果膠則可延緩腸道對糖和脂 質吸收。
2、麥麩消脂清宿便
麥麩是什麼呢？麥麩即麥皮， 是小麥磨取麵粉後篩下的種皮。 它富含纖維素， 會在胃腸內限制部分糖和脂肪的吸收，
3、愛上番茄醬
與其選擇甜辣醬還不如番茄醬，
甜辣醬中的糖足以讓你的胃漲大，
但番茄醬算算甜甜，
不含添加劑。
最適合做義大利面的拌醬，
也可以勾芡魚、玉米餅等食物。
沒有脂肪又能加快熱量燃燒，
真的很贊。
更多初秋減肥秘法大公開，
火速點擊查看吧>>>
相關閱讀：
超級吃貨教你如何快速瘦42斤
八戒女48天暴瘦22斤變身甜妞
吃貨妹紙三個月輕鬆暴瘦40斤
鄰家MM月瘦30斤減肥全程曝光
早餐吃兩個雞蛋， 65%的成年人都不會因此發胖的， 而且能保持活力充沛；比起那些同樣熱量的麵包圈要好很多。 最近有項研究表明， 雞蛋的蛋白質和其他營養成分能很好地維持血糖水準。 早餐吃一個雞蛋， 每天多消耗300卡的熱量， 每月可以不知不覺少掉5斤的重量。
5、酸白菜
酸白菜的益生菌絕對不會比優酪乳少哦， 增強消化功能， 加快減肥， 提供免疫力好處 多多。
6、開口杏仁
多吃些堅果類食品做為點心，
你的主食分量就會越來越小。
一個杏仁+一個水果，
高纖維、高維生素，
對於經常吃速食和泡面的上班族非常適合。
再說了，
餐前、餐後你還有更好的零食推薦嗎更多初秋減肥秘法大公開，
火速點擊查看吧>>>
相關閱讀：
超級吃貨教你如何快速瘦42斤
八戒女48天暴瘦22斤變身甜妞
吃貨妹紙三個月輕鬆暴瘦40斤
鄰家MM月瘦30斤減肥全程曝光
7、粗糧新時代
食物纖維是健康的朋友， 那些用大麥製作的東西能夠幫助食物消化， 又不容易感覺饑餓。 如果你想長久保持身材， 把這些粗糧， 比如：蕎麥、玉米、大麥、小麥、小米、糙米， 融入自己的飲食中。 想要怎麼吃都不胖， 這些東西絕對不可少。
8、精益黑豆
豆是世界上最健康的食品，
它們的超能抗氧化劑、調節血糖能力，
有助於避免暴飲暴食；完美蛋白質，
有助於調節飲食平衡；黑豆漿、黑豆素餅、黑豆湯，
都是很好的減肥食品。
9、烤土豆
土豆自從沾上了低碳水化合物的壞名聲，就無人問津了。其實如果你想要一個 完美的減肥計畫，所有的營養都不可缺少，更何況土豆只是低碳水化合物的食物。一個烤土豆大致可以提供6克蛋白質、300卡的熱量、1500毫克的鉀，再配上些小菜就會是一餐很棒的晚飯。更多初秋減肥秘法大公開，火速點擊查看吧>>>
相關閱讀：
超級吃貨教你如何快速瘦42斤
八戒女48天暴瘦22斤變身甜妞
吃貨妹紙三個月輕鬆暴瘦40斤
鄰家MM月瘦30斤減肥全程曝光
10、低脂優酪乳
低脂優酪乳上市很久了，現在市面上還有O脂肪的含量的進口優酪乳；但是口味和低脂對於減肥的人士來說是一個永無止盡的追求。如果選擇水果優酪乳來增加些食物纖維也會很棒。
11、堅果手工優酪乳
你如果喜歡吃冰淇淋，無論再0脂肪，熱量還是很高；不如換成手工優酪乳，一樣可以有冰鎮的口味，加點堅果、水果，益生菌+食物纖維+不飽和脂肪酸，營養和瘦身雙管齊下，修身才可以事半功倍。
12、水果粗糧飯
讓你的肚子飽飽，又能不攝入過多的脂肪和熱量；其實水果粗糧飯是個很不錯的選擇。週末的時候在家裡自己做。胡蘿蔔、玉米、青蔥、米飯等，用橄欖油清炒便可以，食物纖維和熱量都足夠，口感還超好。嘗試一下，你一定會喜歡上這種美食。更多初秋減肥秘法大公開，火速點擊查看吧>>>
相關閱讀：
超級吃貨教你如何快速瘦42斤
八戒女48天暴瘦22斤變身甜妞
吃貨妹紙三個月輕鬆暴瘦40斤
鄰家MM月瘦30斤減肥全程曝光
13、朝鮮薊
粗纖維食物絕對是減肥者的最愛，除了竹筍以外，朝鮮薊也是個好選擇。一個水煮的朝鮮薊只有150卡的熱量，超過10克得蛋白質和大量的自然鈣和葉酸；也可以配到一些家常菜裡，對於祛脂消油很有幫助。
14、亞麻最給力
把亞麻籽磨成細碎，做為食物的佐料。雖然亞麻含油量也不低，但同樣纖維含量也很可觀。每天咀嚼上兩湯匙亞麻籽，維持健康苗條一點也不難。或者可以在下午茶的點心上撒上一些亞麻籽。
15、藍莓有效減下半身
藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。減肥原理：熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。
想要快速的甩掉耐人的脂肪團，首先就是要養成不挑食的好習慣，特別是不要不吃上述這15種絕佳的減肥美食哦~更多初秋減肥秘法大公開，火速點擊查看吧>>>
相關閱讀：
超級吃貨教你如何快速瘦42斤
八戒女48天暴瘦22斤變身甜妞
吃貨妹紙三個月輕鬆暴瘦40斤
鄰家MM月瘦30斤減肥全程曝光
9、烤土豆
土豆自從沾上了低碳水化合物的壞名聲，就無人問津了。其實如果你想要一個 完美的減肥計畫，所有的營養都不可缺少，更何況土豆只是低碳水化合物的食物。一個烤土豆大致可以提供6克蛋白質、300卡的熱量、1500毫克的鉀，再配上些小菜就會是一餐很棒的晚飯。更多初秋減肥秘法大公開，火速點擊查看吧>>>
相關閱讀：
超級吃貨教你如何快速瘦42斤
八戒女48天暴瘦22斤變身甜妞
吃貨妹紙三個月輕鬆暴瘦40斤
鄰家MM月瘦30斤減肥全程曝光
10、低脂優酪乳
低脂優酪乳上市很久了，現在市面上還有O脂肪的含量的進口優酪乳；但是口味和低脂對於減肥的人士來說是一個永無止盡的追求。如果選擇水果優酪乳來增加些食物纖維也會很棒。
11、堅果手工優酪乳
你如果喜歡吃冰淇淋，無論再0脂肪，熱量還是很高；不如換成手工優酪乳，一樣可以有冰鎮的口味，加點堅果、水果，益生菌+食物纖維+不飽和脂肪酸，營養和瘦身雙管齊下，修身才可以事半功倍。
12、水果粗糧飯
讓你的肚子飽飽，又能不攝入過多的脂肪和熱量；其實水果粗糧飯是個很不錯的選擇。週末的時候在家裡自己做。胡蘿蔔、玉米、青蔥、米飯等，用橄欖油清炒便可以，食物纖維和熱量都足夠，口感還超好。嘗試一下，你一定會喜歡上這種美食。更多初秋減肥秘法大公開，火速點擊查看吧>>>
相關閱讀：
超級吃貨教你如何快速瘦42斤
八戒女48天暴瘦22斤變身甜妞
吃貨妹紙三個月輕鬆暴瘦40斤
鄰家MM月瘦30斤減肥全程曝光
13、朝鮮薊
粗纖維食物絕對是減肥者的最愛，除了竹筍以外，朝鮮薊也是個好選擇。一個水煮的朝鮮薊只有150卡的熱量，超過10克得蛋白質和大量的自然鈣和葉酸；也可以配到一些家常菜裡，對於祛脂消油很有幫助。
14、亞麻最給力
把亞麻籽磨成細碎，做為食物的佐料。雖然亞麻含油量也不低，但同樣纖維含量也很可觀。每天咀嚼上兩湯匙亞麻籽，維持健康苗條一點也不難。或者可以在下午茶的點心上撒上一些亞麻籽。
15、藍莓有效減下半身
藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。減肥原理：熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。
想要快速的甩掉耐人的脂肪團，首先就是要養成不挑食的好習慣，特別是不要不吃上述這15種絕佳的減肥美食哦~更多初秋減肥秘法大公開，火速點擊查看吧>>>
相關閱讀：
超級吃貨教你如何快速瘦42斤
八戒女48天暴瘦22斤變身甜妞
吃貨妹紙三個月輕鬆暴瘦40斤
鄰家MM月瘦30斤減肥全程曝光
