秋季想要減肥， 又不想把自己搞得又黃又幹， 皮膚暗淡無光， 乾燥暗沉， 那麼， 怎麼樣的減肥方法才是最適合秋季的呢？讓減肥網小編我來回答你吧。 想要在秋季輕鬆甩掉那些惱人的贅肉， 而肌膚依舊靚麗富有光彩， 飲食減肥可是你的首選哦。 它不但能夠很好的滋養你的皮膚， 讓你的皮膚光彩照人， 還能夠讓你在享受美味的同時， 身體的脂肪在不知不覺的燃燒。 今天， 減肥網小編就給大家帶來了幾個秋季的減肥食譜， 咱們一起來看看吧。
一、木瓜優酪乳昔
減肥網小編溫馨小貼士：木瓜是大家熟悉的水果， 不但味道又香又甜， 而且還有保健、美容的功效。 在木瓜裡， 包含各種酶元素， 維生素（維他命）及礦物質， 而最豐富的維生素是維生素A、複合維生素B、維生素C及維生素E。 它具有高纖維、低卡路里的特點， 可是減肥者的一大佳物哦。 木瓜與優酪乳結合，
材料：木瓜半個、優酪乳適量
做法：
1.將半個木瓜去皮、去籽， 切小塊；
2.將切成小塊的木瓜洗淨；
3.切好的木瓜放入攪拌機裡攪拌；
4.再根據自己喜好倒入原味優酪乳， 大致倒入250cc即可；
5.攪拌機1檔大約30s， 再換2擋攪拌10s即可。
二、南瓜濃湯
減肥網小編溫馨小貼士： 南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。 其營養非常豐富。 瓜不僅有較高的食用價值。 而且有著不可忽視的食療作用。 據《滇南本草》載：南瓜性溫， 味甘無毒， 入脾、胃二經， 能潤肺益氣， 化痰排膿， 驅蟲解毒， 治咳止喘， 療肺癰便秘， 並有利尿、美容等作用。 南瓜中對人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡蘿蔔素及多種微量元素等。
材料：南瓜泥、洋蔥、小麥麵粉、芹菜、胡蘿蔔、麵包、黃油、水、淡奶油
做法：
1.先把黃油放在小奶鍋裡加熱融化後， 然後放入洋蔥炒約半分鐘， 再加入麵粉和芹菜炒一會兒；
2.再加入南瓜泥和水，
3.熄火， 加入奶油攪拌均勻；
4.上面撒上烤麵包塊和歐芹碎， 或是少許肉桂粉。
三、雪梨南杏瘦肉湯+面
減肥網小編溫馨小貼士：幹桂圓肉有補心脾、益血氣的作用，
蓮子， 鮮者甘、平澀、無毒；幹者甘、溫澀、無毒。 清心醒脾， 補中養神， 健脾開胃， 止瀉固精， 益腎止帶。 為了食用方便， 最好購買鑽心蓮子， 這樣沒有苦味， 省工省時味道好。
南杏仁， 含豐富蛋白質、植物脂肪， 有潤燥補肺滋養肌膚、減肥的作用。
蜜棗屬於乾果類， 用割棗機， 把大青棗周身割一次， 使得容易吸糖， 然後放入鍋中用白糖煮， 曬乾。 棗能提高人體免疫力， 並可抑制癌細胞；棗中富含鈣和鐵， 它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用；棗所含的蘆丁， 是一種使血管軟化， 從而使血壓降低的物質， 對高血壓病有防治功效；棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲， 對病後體虛的人也有良好的滋補作用。
材料：豬肉、雪梨、小麥麵粉、蜜棗、南杏仁、桂圓、蓮子、食鹽、水
做法：
1.所有藥材用水略沖；雪梨去芯切塊；
2.瘦肉放進沸水中略煮後撈起以去血水，切塊；
3.燒一鍋水，水沸騰後把所有材料放進去，先以大火沸煮20分鐘，再改用中小火慢熬2個小時即可，吃時加適量鹽；
4.加入麵條，待湯滾起即可。
如何去除老火湯中多餘的油份？
不少有減肥壓力的人總是為了老火湯裡的油份頭痛糾結，特別是有營養的雞湯，真是又愛又恨，又想喝又怕肥。一般媽媽們都會事先把雞皮剝除再煲湯，無奈成品始終會有油星。而其他肉類的老火湯也難免有油。那麼如何去除老火湯中多餘的油份呢？
最簡單方便的方法，就是等湯溫度涼了以後（夏天天氣太熱時，或許需要把湯放進冰箱冷藏一會），待油份凝結，漂于湯表面時，用湯勺刮去即可。
對病後體虛的人也有良好的滋補作用。
材料：豬肉、雪梨、小麥麵粉、蜜棗、南杏仁、桂圓、蓮子、食鹽、水
做法：
1.所有藥材用水略沖；雪梨去芯切塊；
2.瘦肉放進沸水中略煮後撈起以去血水，切塊；
3.燒一鍋水，水沸騰後把所有材料放進去，先以大火沸煮20分鐘，再改用中小火慢熬2個小時即可，吃時加適量鹽；
4.加入麵條，待湯滾起即可。
如何去除老火湯中多餘的油份？
不少有減肥壓力的人總是為了老火湯裡的油份頭痛糾結，特別是有營養的雞湯，真是又愛又恨，又想喝又怕肥。一般媽媽們都會事先把雞皮剝除再煲湯，無奈成品始終會有油星。而其他肉類的老火湯也難免有油。那麼如何去除老火湯中多餘的油份呢？
最簡單方便的方法，就是等湯溫度涼了以後（夏天天氣太熱時，或許需要把湯放進冰箱冷藏一會），待油份凝結，漂于湯表面時，用湯勺刮去即可。
