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由於半夜加餐是不符合正常作息規律的， 半夜時候正是各個器官排毒和休息的時候， 因此進食的食材必須是低卡路里， 而且易於消化和吸收的。 過於油膩和甜膩的食物是不適合的， 加上吃完之後多數人會直接入睡， 更不能選擇過多的流食。 究竟半夜加餐要怎麼吃才能不發胖又美味？趕緊學習製作半夜可以吃的低卡美食吧。 
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低卡美食：黃豆泥黃豆泥並不是直接用黃豆打成泥， 而是熬煮豆漿之後剩下的豆渣。 很多人認為這些豆渣就該被當做垃圾扔掉， 其實你扔掉的可是瘦身和補充植物蛋白的寶貝。 黃豆泥中富含寡糖， 這是減少體內毒素堆積、促進腸道益生菌生長、減少脂肪和膽固醇的堆積。
如果你時常需要半夜加餐， 可以把白天熬煮過豆漿的豆渣留下來， 直接用豆渣作為原料熬煮成粥， 加入少許冰糖食用。 或是與黃瓜涼拌著吃， 都是不錯的選擇， 這樣豆渣中的植物蛋白、纖維質、和豐富的鈣質你都不會錯過了。 而且它熱量很低， 絕對不會引起發胖。
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低卡美食：蒸土豆土豆是你誤會很久的瘦身食物吧？不要被薯條和薯片矇騙了， 經過油炸和烘焙的土豆是由於添加物而變得易發胖， 土豆本身是不含脂肪和膽固醇的， 而且它特有的柔軟膳食纖維能帶來高過白麵包3倍的飽腹感， 熱量只有60卡左右， 是同樣重量米飯的三分之一。
如果你想要短時間內增加飽腹感， 那就試試清蒸土豆吧。 選擇2-3個大小適中的土豆， 洗淨後放在蒸鍋中蒸熟即可， 趁熱食用會讓消化更容易， 這道美食最適合半夜加班和倒班的MM， 因為可以作為飽腹的主食， 而不是簡單的小零食哦。
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低卡美食：黑麵包 www.jianfei.com白麵包熱量高， 全麥麵包口感粗糙， 想在半夜加餐的話不如試一試黑麵包。 所謂黑麵包是完全用小麥中的穀物蛋白製成的， 不僅營養豐富而且熱量比普通的白麵包要低很多， 加上特有的小麥纖維， 能促進腸胃蠕動， 不會讓你覺得太過飽脹而影響睡眠。
把黑麵包切成小塊，中間用薄片的黃瓜和番茄作為內陷，這樣口感更好，也能起到飽腹和提神的功效。黑麵包很適合需要熬夜的MM食用，因為熬夜容易產生酸性物質，讓人體酸堿失衡引起肥胖。黑麵包中的抗炎成分和纖維能消除腸道中的酸性物質，讓你美麗享瘦還能更健康。
把黑麵包切成小塊，中間用薄片的黃瓜和番茄作為內陷，這樣口感更好，也能起到飽腹和提神的功效。黑麵包很適合需要熬夜的MM食用，因為熬夜容易產生酸性物質，讓人體酸堿失衡引起肥胖。黑麵包中的抗炎成分和纖維能消除腸道中的酸性物質，讓你美麗享瘦還能更健康。
