吃什麼減肥呢？蜂蜜是很好的減肥食品， 它含有豐富的營養物質以及維生素， 低卡路里還具有排毒的效果。 分享8款蜂蜜減肥食譜， 粥品+飲料， 軟食品輕鬆調理身體， 健康營養瘦下去。
蜂蜜瘦身粥
1、棗蜜粥
材料：大棗5個， 大米100克， 蜂蜜適量。
做法：將大棗挖去棗核。 將大米淘洗乾淨， 和大棗一起放入鍋中， 加適量的清水用大火煮沸， 再用小火熬煮至米熟， 調入蜂蜜， 再煮一、二沸即成。
小編點評：這款粥品非常適合在減肥期間便秘的人士服用哦！它具有能夠補中緩急、潤肺止咳、潤腸通便的功效， 從此不用在煩惱減肥便秘哦！
2、酥蜜粥
材料：酥油30克， 蜂蜜15克， 大米100克。
做法：將大米入鍋加適量的清水用大火煮沸， 調入酥油和蜂蜜， 再用小火熬煮至粥熟即成。
小編點評：這款粥品能夠滋養我們的身體五臟， 是非常溫補的一款粥品， 如果在減肥期間使用錯誤的方法導致身體不適，
3、蜂蜜蘋果粥
材料：白米1杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法：白米洗淨瀝幹， 蘋果洗淨後切片去籽。 鍋中加水10杯煮開， 放入白米和蘋果， 煮至滾沸時稍微攪拌， 改中小火熬煮40分鐘。 蜂蜜、葡萄乾放入碗中，
小編點評：蘋果也是很好的減肥水果， 這款粥品具有豐富的蛋白質以及其他的營養物質， 能夠幫助我們營養充足地健康減肥， 但是又會不會吸收過多的卡路里。
4、山楂蜂蜜糯米粥
材料：山楂幹若干、山楂醬罐頭1瓶、糯米適量、蜂蜜少許。
做法：
1、糯米洗淨， 在清水中浸泡一會， 浸泡後的糯米會更加好熟。 山楂幹也可以用清水洗一下， 洗去上面的浮土即可。
2、用刀將山楂糕壓成泥狀， 盛入容器備用。
3、取來湯鍋， 加入適量的清水， 煮開後放入山楂幹， 煮到山楂幹軟爛為止。
4、將煮好的山楂幹撈出， 鍋內就是我們需要的山楂水了， 這時倒入泡好的糯米煮開。
5、煮至糯米熟了就可以了， 最後倒入山楂泥， 煮一會就可以關火了。 最後再加入蜂蜜， 既保持口感， 又不破壞蜂蜜的營養， 一碗瘦身粥做好啦！
小編點評：山楂是非常好的食品， 它含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等， 還含有其他的豐富礦物質， 並且裡面所含有的解脂酶能夠促進我們吃進去的脂肪類食物的消化。
蜂蜜瘦身飲
1、DIY荷葉山楂蜂蜜茶
原料：幹山楂15克、幹荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。
做法：
1、將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘， 再用清水沖淨。
2、鍋中倒入清水，放入山楂幹、荷葉和陳皮，用大火煮開後，改成小火煮10分鐘關火。
3、蓋蓋燜5分鐘，然後用漏網將將煮好的茶水潷出倒入壺中。
4、至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調勻後即可飲用。
小編點評：荷葉茶原本就是很好的減肥茶飲，搭配上山楂和陳皮等減肥功效顯著的藥材，能夠讓效果更加顯著。
2、木瓜蜂蜜水
材料：木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。
做法：用水洗淨木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。煲滾後改用中火煲30分鐘。放入蜂蜜調味。攪勻糖水，即可飲用。
小編點評：木瓜具有健胃助消化，熟蜂蜜能夠排毒瘦身，將木瓜和蜂蜜一起煮的蜂蜜飲能夠達到排毒瘦身的目的，還能夠一定程度緩解便秘的困擾。
3、麥麩蜂蜜飲
材料：麥麩、蜂蜜各500克。
做法：將麥麩用小火炒熟。將10～20克炒熟的麥麩和少許的蜂蜜攪拌均勻，兌入溫開水即成。
小編點評：這款茶飲能夠潤燥生津，對於便秘具有一定的效果，還能夠幫助平復身體的虛熱等。
4、蜂蜜奇異果奶
材料：奇異果2個、無糖優酪乳150毫升、牛奶100毫升、蜂蜜1勺半
做法：
1、將奇異果去皮洗淨，取其中半個切丁備用，其餘切碎。
2、將切碎的奇異果放入攪拌器中，同時加入優酪乳、牛奶、蜂蜜攪拌10秒。
3、攪拌好的奇異果奶倒入杯子中，將切丁的果肉放在上面即可。
小編點評：奇異果和優酪乳的減肥效果都是有目共睹的，這款飲料真正達到美味瘦身的效果，卡路里低還能夠幫助排油。
2、鍋中倒入清水，放入山楂幹、荷葉和陳皮，用大火煮開後，改成小火煮10分鐘關火。
3、蓋蓋燜5分鐘，然後用漏網將將煮好的茶水潷出倒入壺中。
4、至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調勻後即可飲用。
小編點評：荷葉茶原本就是很好的減肥茶飲，搭配上山楂和陳皮等減肥功效顯著的藥材，能夠讓效果更加顯著。
2、木瓜蜂蜜水
材料：木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。
做法：用水洗淨木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。煲滾後改用中火煲30分鐘。放入蜂蜜調味。攪勻糖水，即可飲用。
小編點評：木瓜具有健胃助消化，熟蜂蜜能夠排毒瘦身，將木瓜和蜂蜜一起煮的蜂蜜飲能夠達到排毒瘦身的目的，還能夠一定程度緩解便秘的困擾。
3、麥麩蜂蜜飲
材料：麥麩、蜂蜜各500克。
做法：將麥麩用小火炒熟。將10～20克炒熟的麥麩和少許的蜂蜜攪拌均勻，兌入溫開水即成。
小編點評：這款茶飲能夠潤燥生津，對於便秘具有一定的效果，還能夠幫助平復身體的虛熱等。
4、蜂蜜奇異果奶
材料：奇異果2個、無糖優酪乳150毫升、牛奶100毫升、蜂蜜1勺半
做法：
1、將奇異果去皮洗淨，取其中半個切丁備用，其餘切碎。
2、將切碎的奇異果放入攪拌器中，同時加入優酪乳、牛奶、蜂蜜攪拌10秒。
3、攪拌好的奇異果奶倒入杯子中，將切丁的果肉放在上面即可。
小編點評：奇異果和優酪乳的減肥效果都是有目共睹的，這款飲料真正達到美味瘦身的效果，卡路里低還能夠幫助排油。
