適量吃主食能幫助減肥

在飲食減肥方法上， 眾人普遍認為主食是萬萬不能吃的!減肥的人總是把日常生活中的米飯和麵食拒之肚外!這個吃主食能致肥的錯誤概念你是不是也受到了蠱惑呢?吃主食， 只要掌握好科學方法， 不僅僅不能致肥， 同時還能幫助你減肥!這是為什麼呢?

營養師講：人長胖的基本原因並不是因為主食所致， 最基本的是身體攝入的熱量大於消耗的熱量， 導致體內的熱量形成了脂肪堆積在身上變成了肥肉!只要吃主食的時候控制好一個量就能防止肥胖!同時吃主食會讓你有飽腹感， 吃葷菜的數量就會減少， 這樣是更有利於控制體重的!

吃主食要講究粗細搭配。 由於現在大米、面等主食加工得越來越精細， 一些營養物質在製作的過程中已經喪失很多， 對於身體的消化是不好的， 粗糧受到的破壞較少， 很多營養物質得到了保存， 所以要講究粗細結合!
主食能提供碳水化合物。

它是人體所需熱量的主要來源是人體的基礎原料， 有助於解毒， 所以主食不能不吃， 另外在吃主食的時候要注意控制進食的速度， 要細嚼慢嚥， 多喝水， 這些都是很有利於減肥的!