吃對晚飯能你快速甩脂

很多正在減肥的姑娘總是對吃晚飯有著些許的偏見， 認為晚上吃飯會導致自己變胖。 其實讓你發胖的真正原因是攝取了過多的熱量， 所以即使晚上不吃飯， 如果你白天吃了太多高熱量食物的話， 還是會讓體內堆積脂肪。 而且不吃晚飯還會讓你半夜餓肚子， 影響了睡眠品質， 身體的代謝運行也會減慢， 不吃晚飯的做法實在是弊大於利。

當然， 我們也不能忽視晚上一定要吃少的這個道理， 因為身體在勞累了一天之後， 代謝效率也會逐漸的減慢， 所以晚上既要吃得少， 也要吃得巧。 下面， 我們就為正在減肥的姑娘準備了一些非常健康營養的食譜， 而它們的特點就是熱量很低， 讓你晚上既能吃得飽飽得， 也不用擔心自己會發胖。

一， 木耳山楂粥

木耳具有清理腸胃的功能， 可以幫助我們把體內的毒素帶出體外， 而且它的飽腹感也特別強。 山楂中含有豐富的果酸，

能夠刺激消化， 避免脂肪生成。 木耳山楂粥的味道酸甜可口， 製作起來也十分的方便。 首先， 把木耳泡發， 之後切成細絲；大米也在水中浸泡一段時間；山楂洗淨， 去核去蒂， 對半切開。 鍋內倒入適量的清水， 然後把木耳絲倒入一同熬煮， 水開後再把大米倒入。 再次煮開之後， 轉成小火等待二十分鐘， 接著把山楂丁倒入鍋中， 用勺子不停的攪拌， 等到粥變得香濃粘稠即可。

二， 番茄蛋花湯

番茄蛋花湯是一款非常受歡迎的美食， 尤其適合作為晚餐來食用。 因為雞蛋中本身含有豐富的蛋白質， 能夠為身體提供能量。 而且番茄還是非常厲害的減肥蔬菜， 和紫菜搭配起來能夠為我們的身體補充各類營養素， 而且飽腹感也特別強。 把紫菜在清水中泡開， 然後沖洗乾淨；雞蛋在碗中均勻的打散；番茄在熱水中稍微煮一下， 然後撈出來剝皮切塊；生薑切片， 蔥花切末。 鍋內倒入少許的植物油， 然後把蔥薑倒入爆香， 接著放入番茄塊， 翻炒幾下倒入適量的清水。 水燒開之後，

把紫菜放進去；再次開火， 淋入蛋液成蛋花， 最後放入蔥花入味即可。

三， 南瓜紅棗湯

紅棗具有補血益氣的作用， 對女性的健康非常有幫助， 南瓜中含有豐富的粗纖維， 可以幫助我們促進瘦身的效果。 這款湯的味道清淡， 而且熱量極低， 特別適合減肥的姑娘做晚餐。

我們首先要把南瓜去皮切塊， 然後把紅棗放在溫水裡浸泡一下。 在鍋內倒入適量的清水， 煮開之後把紅棗放入。 接著轉成小火繼續熬煮一刻鐘， 把南瓜塊也放到裡面， 等到熬煮至熟爛就可以盛出食用了。 如果覺得味道過於清淡的話加入少許的蜂蜜也可以。