被稱為“女性寂靜殺手”的骨質疏鬆症現在有年輕化趨勢。 仁濟醫院骨科一項臨床調查顯示， 由於年輕時嗜好咖啡、抽煙喝酒、缺乏戶外運動等不良習慣， 而導致中年時骨質疏鬆的發病比例日漸上升。
明天是世界骨質疏鬆日， 有關權威專家表示， 青年時期的不良飲食、生活習慣， 可能導致骨質疏鬆症到中年時來和你“算帳”！
盲目減肥減出骨質疏鬆
32歲的林小姐經常骨折， 在一年裡前後骨折三次。 原來， 由於她一直吃減肥藥， 不僅鈣的攝入量不夠， 而且體重在短期內下降過快， 因而影響了骨密度， 導致骨質疏鬆。
第六人民醫院骨質疏鬆防治中心專家章振林教授告訴記者， 不少都市現代女性過度追求苗條， 在減去脂肪的同時， 也減掉了骨量， 年紀還輕就發現有骨質疏鬆的症狀。 而體形瘦小的人也容易發生骨質疏鬆， 並且伴隨骨質疏鬆性骨折。
專家建議， 白領女性保持適當體重非常有必要。 國外研究還發現， 女性在減肥節食一年後， 體重下降的同時骨密度也隨之下降。 由於脂肪層和肌肉薄弱， 一旦發生意外， 比如：不小心扭傷、摔倒、擠壓時， 就比其他人更易骨折。
咖啡煙酒引發骨質疏鬆
“年輕女白領工作壓力大， 經常用抽煙、喝咖啡、喝濃茶的方式來提神。 而‘三高’大齡女性還常常因感情生活不如意， 養成嗜煙、嗜酒的壞習慣。
董教授指出， 不良嗜好是發生骨質疏鬆的危險因素。 煙草中的成分會使雌激素減少， 容易造成早絕經；酒精對骨骼有毒性作用， 過量酒精還會損害肝臟， 使維生素D合成減少， 影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收；而咖啡、茶和可樂中的咖啡因， 過量攝入後會產生輕度利尿作用， 尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出， 引發骨質疏鬆。
專家特別指出， 女性骨質疏鬆發病比例比男性高。 不少年輕女性又不注意補鈣， 因此將來絕經後骨質疏鬆的發生率也可能更高。
“以車代步”缺乏運動
現代白領女性上下班“以車代步”，
章教授表示， 骨骼健康成長最強健的時期在20—40歲之間， 在這段時間裡， 骨骼達到最高骨量、最好品質。
一旦過了40歲， 骨質的流失速度就超過形成速度， 骨量下降， 骨質變脆。 因此年輕時要加強運動， 就可減少今後骨質“衰老”的速度。
專家：光補鈣不運動無用
董教授表示， 在充足營養、合理補鈣的同時， 適當的戶外運動對於預防骨質疏鬆也是非常重要的。 在飲食中， 中國人每日的鈣攝入量相對比較低， 並沒有達到國際標準水準。 根據有關規定，
專家建議， 可以通過各種其他辦法來補充。 比如喝牛奶， 一杯牛奶中的鈣含量就達到250毫克。 而對青年人來說， 每天鈣攝入量最好在1200毫克左右， 成年人每天鈣攝入量最好在800毫克左右， 40至50歲絕經後的女性每日最好能補充100毫克的鈣。 另外， 只有配合適當的運動和充足的日曬， 才能將這些鈣的作用“啟動”， 對於預防骨質疏鬆相當有效。
