運動不出汗能減肥嗎

為了減肥， 有的人每天走路上班的時候， 走下來之後並沒出汗， 運動不出汗能減肥嗎？你是否也在懷疑。

運動不出汗能減肥嗎，

運動不出汗能減肥嗎， 運動要消耗脂肪， 需要滿足三個必要條件：

1、該運動要達到中低強度的運動心率；

2、這種中低強度運動心率的運動要持續20分鐘以上；

3、這種運動必須是大肌肉群的運動， 如快走、慢跑減肥方法、游泳減肥、健身操等。 從效果來說， 跑步的消耗的熱量和對心肺的作用都要大些。 但是最好準備充分， 而且快走比較方便。