減肥是備受關注的熱門話題， 但在你努力減肥的時候， 是否步入了減肥的誤區。 對照一下， 走出減肥誤區才能成功減肥。
走出減肥誤區一：果汁飲料是健康食品，
果汁雖然有豐富的維生素， 但能量很高， 飽腹感差， 而且少了水果含有的纖維素。 如果喜歡喝， 可以在早餐時喝果汁， 其他時間儘量食用新鮮水果。
走出減肥誤區二：減少食物的攝入量， 甚至連蔬菜水果都懶得吃
纖維素是保持飽腹感， 防止便秘的減肥必須品。 主要存在於粗糧、豆類、蔬菜、水果等複雜碳水化合物中。 一般來說， 成年人每日纖維素的需要量是40-50克， 很多人吃不到這個數， 所以減肥很難堅持， 很快就餓了， 還經常便秘。 所以， 飲食中必須注意增加富含纖維素的食物， 實在攝取不足， 也應該適當補充膳食纖維片。 相關閱讀：吃什麼水果減肥？
走出減肥誤區三：進食間隔時間過長
進餐間隔時間過長會讓身體新陳代謝下降， 下一餐很容易多吃， 下午的時候應該吃一點東西， 維持血糖水準和高的新陳代謝率， 以避免因為肚子太餓， 而吃的太多。
走出減肥誤區四：完全不吃主食（吃什麼主食不會胖？）
糖類， 是減肥一族最痛恨的字眼。 過量進食糖類會長胖， 但是飲食中缺乏糖類也會造成營養不良、低血糖甚至會對大腦、肝臟造成損傷。 糖類， 最常見的形式之一是澱粉。 減肥時， 也應當適當攝入糖類， 尤其是複雜碳水化合物， 比如雜糧等， 對減肥及身體健康都有益處。
走出減肥誤區五：在進食了大量食物之後， 用吃瀉藥、過度運動等方式來補償
大量進食後， 吃瀉藥、過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害，
走出減肥誤區六：無論吃什麼都擔心會發胖
這種認識上的偏差， 是由於不瞭解人體營養需求及食物熱量值引起的。 不妨到網上查一下自己喜歡吃的食物的熱量。 然後根據喜好為自己制定一個適合的食譜。
走出減肥誤區七：只吃固定的幾種減肥食品
如果長期只吃固定的幾種減肥食品， 容易導致營養失衡。 而一旦長期習慣了這些固定食物， 如果有一天堅持不下來了， 很容易就會出現反彈。 所以， 建議控制食物的能量， 至於食物的種類則應該盡可能地豐富。 推薦閱讀：最有效的減肥食品。
