小習慣會幫您幫助您魅力又漂亮， 看看哪些小習慣幫女人苗條又緊致吧。
保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。 可避免因身體鬆懈而囤積脂肪。
坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身， 儘量不要長時間雙腿交叉坐， 否則血液迴圈不好， 臀部下垂及變形的危機會出現。
經常進行腹式呼吸。 就是用力將氣吸到腹底， 腹部隨之隆起， 然後將氣慢慢呼出， 直到腹部完全癟下去。 呼氣時注意肩部和胸部保持不動， 收腹、讓腹肌用力， 重複20次。 腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動， 緊致腹部肌肉， 保持優美的體態。
減少動物性脂肪的攝取。 食用過多的奶油或乳酪， 也會讓脂肪增多， 肌肉減少， 導致身體皮膚鬆弛。 而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素， 可以促進胃腸蠕動， 有效排除毒素， 令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
這樣吃， 讓你全身肌膚緊致有型
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關係，
蛋白質減肥法：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料， 其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆製品。 充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠）， 可讓體內合成足夠的膠原蛋白， 維持肌膚的正常結構與彈性。
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、乾裂， 並使表皮容易損傷、剝落， 喪失彈性。 肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質， 能作用於表皮下的肌肉， 使肌肉更加緊致， 表皮也就自然緊繃而富有彈性了。 營養專家認為，
