吸煙能減肥嗎

吸煙能減肥嗎？從一定程度上說， 吸煙確實可以抑制食欲。 此外， 如果一天抽24支香煙， 可以燃燒掉200卡的熱量。 不過， 這一點點熱量的消耗和香煙對人體的種種危害是無法比擬的。

怎樣應對習慣性動作？

吸煙能減肥嗎吸煙與肥胖。 長期吸煙的人， 吸煙的動作也成了一種習慣， 總想拿根煙放在手上。 對此， 可以把黃瓜、胡蘿蔔、芹菜等切成條， 想吸煙時就拿根過來咀嚼。 另外， 無糖口香糖也是不錯的選擇。

戒煙時會發胖嗎？

吸煙和肥胖有什麼直接關係， 戒煙後， 美味的感覺又找回來了， 有人難免會嘴饞， 食欲大增， 因而導致戒煙後發胖。 但事實上， 戒煙後發胖的人只是少數， 防止身體發胖的最有效方法還是控制飲食和加強體育鍛煉。

怎樣避免吃得太多？

可以上網做個測試， 看看您的尼古丁依賴程度如何？如果超過5分， 也就是說中度以上， 可以考慮使用尼古丁替代品，

這樣可以避免您食欲上來時胡吃海塞一通。 如果出現憂鬱、緊張等症狀， 可以多吃一些抗憂鬱的食品。 戒煙後的飲食要特別注意， 不要一下子吃得很少， 但要吃得好。 多選擇易產生飽腹感、富含纖維素的全麥食品和蔬菜水果。 此外， 咖啡因會導致中樞神經興奮， 加強吸煙的欲望。 最好在戒煙前就避免咖啡、茶、巧克力這些含咖啡因食品的攝取。 為了防止精神不振的情況出現， 平常應該多做些體育運動。