運動健身已經成為席捲全球的熱潮。 甚至在中午午休， 也會有office的白領到附近的健身房運動。 這樣運動對身體的健康有益嗎？一天當中到底什麼時間鍛煉最合適？據報導， 有運動與營養專家對此進行了全面研究。
飯後運動害處多
首先是飯後的一段時間應避免運動。 因為飯後運動會：
(1) 刺激腸胃：
吃飽飯後進行運動， 會給腸胃帶來機械性刺激， 使腸胃內溶物左右、上下震動， 可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
(2) 血流分配紊亂：
吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收， 當全身肌肉在運動時， 也需要大量血液參與，
(3) 影響運動效果：
人體進食後體內副交感神經易受到抑制， 此時機體若要鍛煉， 運動效果會打折扣。
(4) 抑制脂肪分解：
飯後胰島素分泌上升， 可抑制脂肪的分解， 能量的來源就受到限制。 由於脂肪分解少， 減肥運動也不宜在這個時間段進行。
下面， 就來為大家介紹最優運動時間段。
最優運動時間段
研究發現， 高強度運動可在正餐後三小時進行；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；輕度運動則在飯後一小時進行最合理。 據此可以推出幾個最優運動時間段：上午時段：早餐後3小時至午餐前；下午時段：午餐後3小時至晚餐前；晚間時段：晚餐後3小時至睡前。
