經過系統的運動和合理的節食， 體重終於有了明顯的變化， 但是腿上、腋下、手臂下……總有一些藏在隱秘處的小肉肉頑固又狡猾,不時顯露出來掃你的興， 怎麼將它們一網打盡， 讓身材更趨完美？
內衣帶擠出來的小贅肉
內衣帶太緊？或許就是你的胸背肌肥厚， 呵呵， 如果是第二個原因， 那還猶豫什麼， 趕快“對症”減減減！ 1、玩FITBALL：球操可以針對某個特定部位進行準確訓練， 如果你的胸背部肉厚， 不妨利用球操來直接減掉這些部位的多餘脂肪。
2、DIY指壓法：背部肥胖的人大多是三角肌比較肥厚， 不妨試試指壓DIY法，
3、喝點薏米茶：一般來說， 如果你的胸背部較肥胖， 可能是排毒功能較差， 或小腸、卵巢機能不太好。 你可喝些薏米茶來幫助淨血排毒， 方法是將淘淨涼幹的薏米在鍋中略炒， 擀成粉末， 用開水沖服， 每次3匙。
腋下的贅肉
腋下是淋巴結匯集的地方， 當你承受較大壓力無法放鬆時， 淋巴系統“消極怠工”， 會讓你的新陳代謝減緩， 從而讓脂肪趁機佔據你的身體！
1、練習瑜伽牛面式：不僅擴胸， 還幫助減壓、打開你的肩關節， 可以消除腋下贅肉。
2、改善淋巴系統功能：每日用天然刷子或絲瓜刷刷身體5～10分鐘， 或每天舉起雙臂數分鐘或坐著時注意抬高雙腿。
3、做胸部運動：將雙手往兩方平抬， 手掌往上， 做繞圈圈的動作， 做30下往前繞圈， 然後30下往後繞圈， 做時要感覺到腋下及手臂外上側肌肉繃得緊緊的， 不要輕易放棄， 堅持才有效。
大腿內側和外側的贅肉
要風擺楊柳， 要搖曳生姿， 需要你的玉腿有足夠的資本！可是大腿內側和外側鬆軟的贅肉難以讓你實現此類夢想， 你的腿部要不有些浮腫， 要不就是肌肉不夠結實而讓你的腿顯得有些鬆鬆垮垮！
1、美腿高手跑步機：跑步對塑造腿型最有幫助。 將跑步機的平面傾斜至少10度， 跑步時會更費力， 腿部肌肉消耗的脂肪也就越多。
2、端正走路姿勢：正確的行走方式是腰背挺直， 將身體豎成一條直線， 正確擺動手臀， 其他姿勢則易使腿變形、變粗。
3、按摩DIY法：用掌根從你的大腿內側推向你的小腿內側至腳踝， 兩腿從上向下各推10次。
手臂下的贅肉
明明是標準身材， 可一旦夏天穿上流行的吊帶裙， 肥胖就展露端倪， 其實手臂下的贅肉不一定是因為沉積的脂肪， 而可能是由於你過分結實的肌肉， 或者是有些浮腫肥胖假像。
1、啞鈴運動：啞鈴運動會帶動大臂所有肌肉， 讓臂部的三角肌充分受力， 擴張， 從而快速有效地達到你的美臂夙願。
2、忌吃方便食品：因為這些加工食品中含有大量的添加劑， 鹽分含量很大， 進食後會促進體內水分的再吸收， 從而導致浮腫肥胖假像。
3、喝荷葉茶：幹荷葉15克， 陳皮10克（或少量決明子）用開水泡， 每日3次服用， 能消膩通便， 達到活血化淤、排毒瘦身的效果。
