清晨運動五個方法 讓燃脂更有效

很多減肥朋友選擇運動減肥， 既不用節食， 也不用吃藥， 可以說是最安全有效的減肥方法之一。 那什麼時間運動減肥效果最好呢？有的人選擇早上， 有的人選擇傍晚， 其實， 清晨是運動減肥的最佳時間， 能夠更有效地加速新陳代謝。 下面介紹下清晨運動的五大減肥步驟。

清晨運動減肥步驟二：

要啟動體內交感神經系統， 最快速的方法就是起床後馬上和一杯白開水， 令處於半醒狀態的你瞬間醒來， 調整交感神經與副交感神經之間的平衡。 同時， 白開水流入空空的胃部， 途中刺激內臟， 對排毒有顯著的功效。

清晨運動減肥步驟一：

醒來後， 現在床上做簡單的伸展運動， 讓體溫升高， 扭下腳掌， 抬下腿， 然後下床伸伸懶腰， 全身肌肉都立刻蘇醒， 血液快速流通， 為身體帶來實感。

清晨運動減肥步驟三：

科學表明， 我們人體的生物鐘週期為２５小時， 這跟現實生活每天24小時有衝突， 怎樣才能讓身體調整過來， 關鍵是靠陽光。 每天起來後打開窗簾， 走出養胎， 向遠處眺望， 好好感受陽光與光亮的天空， 充分呼吸， 為五感帶來刺激， 能迅速讓你清醒。

清晨運動減肥步驟四：

早上起來後， 不妨進行腹式呼吸， 將體內沉積一整晚的氣體呼出， 利用腹部帶動地呼入新鮮的空氣並充分填充空空的腹部， 能有效地調整情緒， 讓你更精神更放鬆。

清晨運動減肥步驟五：

從前一天晚上晚飯後到第二天造成， 我們的能量處於斷開狀態， 血糖處於地下狀態， 所以建議在早上攝入足夠的富含糖質的食物， 例如米飯、麵包等， 讓血糖恢復正常的水準， 同時配合蛋白質， 共同加速新陳代謝。

減肥效果

想要通過運動減肥的朋友們，最好選擇清晨減肥哦，因為這個時候效果是最好的，而且上面為大家介紹了清晨運動減肥的五大的步驟，相信有了這些您一定會在最短時間內達到最佳的減肥效果。

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