只要利用一張椅子做簡單的減肥操， 就能有效減掉下半身的贅肉。 快來學習吧！學學幾招簡單的椅子操， 塑造誘惑曲線。
Step1 站在一張穩固的椅子或沙發錢，
Step2 將左腿站上椅子上， 做動作的時候將注意力放在你的臀部和腿部背面。 然後再小心回到地面上。 重複40次， 然後換腿重複相同動作。
單腿弓步：站在椅子前約1米距離， 背對著椅子。 將左腿向後屈放在椅面上並將身體降低形成弓步姿勢。 保持你的前腿膝蓋在腳踝正上方， 同時不要超過腳趾頭。 向地面彎曲後膝蓋， 確保與椅子的距離足夠兩條腿形成直角。 接著前腳掌撐地起身回到起始姿勢。 重複20次， 然後換腿做。
深蹲--鍛煉部位：股四頭肌、腿筋、臀部、腹部、腰背部。 Step1 站在一張椅子前， 兩腳與肩同寬， 腳尖稍微向外轉。 將手臂再你身前平行伸直。
Step3 將臀部輕輕地靠在椅子邊緣， 膝蓋彎曲成90度。 如果你用的是一張矮沙發， 可以放一個抱枕在上面。 腳跟向後推， 擠壓你的臀部。 重複動作20次。
單腿抬舉--鍛煉部位：臀肌、腿筋、腹部。 Step1 躺在地上， 臀部靠近椅子邊緣， 一條腿放在椅面上， 另一條腿向天花板伸直。
