導讀：自行車健身能夠幫助你輕鬆的實現你的瘦身夢， 作為健康、時尚的代名詞， 健身自行車適應當今社會健康娛樂新潮流， 它以輕盈、靈活， 做功方式多、健身效果好而深受當今大眾的青睞。 因此， 利用健身自行車健身減肥的人是數不勝數， 但是健身自行車四種騎法是最給力的。 因為只有掌握正確的騎自行車方法才能夠達到健身的目的， 可千萬不要以為把自行車騎上大街就是在健身了。
長時間的慢速騎行
心率一般不超過最大心率的65%。 持續20分鐘以上， 會“燃燒”更多的脂肪來供給能量， 因此， 比較適合以減脂為目的的肥胖者。
快速騎行
可使心率達到最大心率的85%以上。 此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能， 可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力， 幫助提升無氧閾值。 也就是說， 劇烈運動後的身體不適感將會被推遲， 有助於我們從事更高強度的運動，
快慢結合
這樣的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外， 還能增加運動的樂趣。 如能得到科學的指導， 採用更合理的快慢結合鍛煉方式，
中速騎行
也就是把心率控制在最大心率的65%—85%， 是鍛煉心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。
健身時最好將以上幾種方式交替進行， 但以其中一種為主， 同時輔以其他方式， 才能達到更好的鍛煉效果。
溫馨提示：健身者剛開始鍛煉時， 騎行速度不宜過快， 時間一般為20—40分鐘， 期間如感覺疲勞， 可隔一段時間慢速騎1—2分鐘以恢復體力。 經過一個階段後， 再逐漸增加運動的強度和持續時間。
