也許你不是經常運動， 也許你一整天坐在辦公室裡都不能動動。 壓力很大， 現在給你一個解壓又瘦身的好方法——跆拳道!
解壓又瘦身！跆拳道的減肥之道
跆拳道是一種有著深刻含意的武道， 是集柔、韌、銳利、力量四者合一的技術。 “跆”乃腿腳踢、跳之技， “拳”乃是手的防、擊、紮、捅之術， “道”是精神修煉。 跆拳道是鍛煉身體各部位的全身性運動， 同時還需要準確性、速度、力量及控制能力。 因此， 對於女孩子來講， 跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術， 而且還是一種精美的形體藝術和行之有效的健體、瘦身方法。 練習跆拳道可以讓身體的各個部位都得到鍛煉， 同時達到塑身、瘦身的效果。
消耗熱量
跆拳道的訓練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習、40～60分鐘的腿法(拳法)學習、20分鐘的素質練習組成。 課程嚴密緊湊， 加上本身就是十分激烈的有氧運動， l小時的跆拳道訓練大概要消耗500～800千卡的熱量。
鍛煉肌肉
跆拳道70%由腿法組成， 通過訓練， 能夠使臀部、大腿和小腿肌肉結實緊繃， 對下垂的臀部、鬆軟的膝關節贅肉有極好的矯正效果。 此外， 素質練習中， 會包括多種腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量練習， 配合技術訓練， 簡直就是完美的瘦身課程。 而且這些都是徒手訓練， 不會過度增大肌肉。
優美體態
跆拳道對保持優美體態有莫大益處， 它特有的鍛煉方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度。 而且使雙腿的線條更優美， 加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢的訓練， 對保持優美體態有莫大益處， 絕不亞于任何一種健美運動。 另外， 加上“嘿、哈”喊聲的配合， 更有減輕精神壓力之功效。
