“電腦族”必學讓你瘦更快的八步健身操
挺直腰背
挺直腰背， 坐於椅子前1/2位置， 雙手臂伸直向後扶住椅背， 交替抬腿， 兩邊各做10-15次，
“電腦族”必學讓你瘦更快的八步健身操
手臂做拉弓姿勢
雙腿開立， 手臂做拉弓姿勢， 隨身體儘量擰轉， 每個方向保持10-15秒。
“電腦族”必學讓你瘦更快的八步健身操
“電腦族”必學讓你瘦更快的八步健身操
站立椅子前， 兩腳自然分開如肩同寬， 雙手搭在椅背上， 展胸， 背部下壓， 深呼吸， 保持幾秒鐘， 重複多次。
“電腦族”必學讓你瘦更快的八步健身操
雙手十指交叉置於頭後
雙手十指交叉置於頭後， 頭部儘量保持正直， 上下拉伸手臂， 保持幾秒鐘， 反方向保持同樣動作， 重複多次。
“電腦族”必學讓你瘦更快的八步健身操
雙臂伸直扶住膝關節
雙腿開立， 如肩同寬， 腿部繃直， 身體前傾， 背部繃直， 雙臂伸直扶住膝關節， 保持該動作幾秒鐘， 重複多次。
“電腦族”必學讓你瘦更快的八步健身操
雙手併攏
雙手併攏， 手臂伸直， 雙腳微微開立， 展胸， 展肩， 下巴微微上提， 保持呼吸均勻。
“電腦族”必學讓你瘦更快的八步健身操
拉伸側頸部
挺直腰背， 坐在椅子前1/2處， 手扶頭部儘量靠近肩膀， 拉伸側頸部，保持10秒鐘，反方向做相同動作，重複多次。
“電腦族”必學讓你瘦更快的八步健身操
站姿
站姿，右腿搭在椅背上，與地面保持平行，左手扶住右腳踝，右手叉腰，身體前傾，並緩緩向右側扭轉，保持姿勢幾秒鐘，換側重複多次。
拉伸側頸部，保持10秒鐘，反方向做相同動作，重複多次。“電腦族”必學讓你瘦更快的八步健身操
站姿
站姿，右腿搭在椅背上，與地面保持平行，左手扶住右腳踝，右手叉腰，身體前傾，並緩緩向右側扭轉，保持姿勢幾秒鐘，換側重複多次。
