運動減肥法1.呼啦圈
簡單易行， 效果突出的一項鍛煉減肥的方式。 容易操作， 代價不高。 你所要做的事情就是去買一個呼啦圈，
這項鍛煉運動消耗能量情況：306焦耳/小時。
運動減肥法2.登山或者攀岩
這類運動考驗你的平衡能力， 力量， 還有大腦的協調能力。 因為你要不斷的向上爬， 而且要克服一些想不到的困難， 對全身都是有效的鍛煉。 不過這些運動倒是並一定適合每一個人。
這項運動的耗能情況：528焦耳/小時。
運動減肥法3.蹦床上鍛煉
在這項運動中， 在你不停的蹦床上跳躍中， 多餘的脂肪就會無聲無息的慢慢逃跑了。 這項運動需要參加一些專門的機構。
耗能情況：567焦耳/小時
運動減肥法4.空腹穿越
在這項運動中， 參與者只是利用一個指南針和一張地圖去尋找散落在各處的目標。
耗能情況：612焦耳/小時。
