這個春天裡“屌絲”文化洶湧而至。 屌絲女也甚是火熱， 由於德國幽默短劇《屌絲女士》火爆網路， 網友膜拜， 這個網路民名詞更是大紅大紫!屌絲女與代表著高挑、漂亮、富有的7分女相比， 她們是一個弱勢群體。 屌絲女慢慢的引起了很多人的關注， 道出了很多屌絲女的心聲!很多的屌絲女是中層的白領們， 白領們減肥， 拒絕做屌絲女， 經過努力我們也能成為白富美!
白領減肥 拒做屌絲女
屌絲女可以根據自己的實際情況選擇適合自己的減肥方法， 爬樓梯就是一個不錯的減肥方法!爬樓梯時其身子勢必略須前俯， 包括手的擺動、跨步， 從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量， 保持下腳關節的靈活性， 且能增強內臟功能。
爬樓梯的過程中千萬不過快或過急， 要根據個人體質來安排， 開始時， 應採取慢速， 堅持一段時間， 可以逐步加快速度或延長時間， 但是不能過於劇烈，
準備工具：有氧運動階梯(若沒有專業階梯， 可以利用家中的樓梯來替代)。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作， 20次為一組， 左右腳各做2組。
Step 1：將小臺階置於身體右側， 右腳踩在臺階上， 左腳踩在地面上;
Step 2：身體微向下蹲， 膝蓋彎曲時， 不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿， 減少腿部贅肉。 查看更多減肥小訣竅>>>
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Step 3：重心放在右腳上， 以支撐身體的重量， 將左腿向外側抬高， 在最高處稍作停留;
Step 4：數到5， 將左腳踩回地面， 做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉， 減掉臀部贅肉。
需要注意的是， 膝蓋有陳舊性損傷的人， 盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。 在爬樓梯的過程中發現不適， 應立即停止鍛煉。 爬樓梯運動要重在堅持，
除此之外還要注意多吃水果：木瓜、水蜜桃、香蕉、蘋果、櫻桃、栗子、橄欖、龍眼(桂圓)。
TIPS：木瓜， 尤其是青木瓜含有較多的木瓜酵素， 加魚、肉類一起煮， 可幫助蛋白質消化， 促進乳腺的發育， 同時它還是哺乳期媽媽的最佳營養食物， 可以促進乳汁的分泌。
屌絲女白領們在減肥的過程中要堅持， 想要蛻變成白富美就要為之努力!白領減肥， 拒做屌絲女， 讓我們一起加油!查看更多減肥小訣竅>>>
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