對於很多女性朋友來說，冬天是非常不利於減肥的一個時期，天氣的嚴寒，讓很多人食欲大增，胃口大開，而且因為衣服穿得特別多，所以，很多人僥倖的認為此時應該是長胖的好時節，如果你也持這樣的觀點，只能說你太能為自己找藉口了，如果你真心想減肥，就沒有任何的藉口。現在就來看看冬季瘦身寶典吧，讓脂肪不再纏上你。
1.冬季減肥，事半功倍
很多美眉經常會認為只有夏天時最好的減肥時機，所以，她們會在夏天為自己制定出各種各樣的減肥方案和減肥計畫。相比起讓人易瘦的夏天來說，冬天就是一個可惡的讓人長膘的時節了，嚴寒的季節，持續的低溫，美眉們不得不靠增加食量的辦法來為身體提供熱量。同樣為了避寒，減少運動也是一個很不錯的注意，這樣一來，食量的增多、消耗的減少使得增肥來的順理成章。反過來想，假如你在冬天運動減肥的話，身體消耗的熱量會遠遠超過平時脂肪的消耗量，這樣一來，冬日減肥，絕對是事半功倍。
2.利用大掃除來瘦身
對於冬日來說，最好的運動莫過於在家裡進行大掃除了，秋冬的換季，讓很多衣服都過了穿的季節，不得不被收納到衣櫃裡，不妨來幾次徹底的換季大掃除吧，既可以將家裡收拾的乾乾淨淨，還能加快身體的新陳代謝，讓體內的脂肪快速燃燒，輕鬆甩掉身上贅肉。如果按照60分鐘打掃一間房間的速度，打掃一個房間就可以消耗掉134卡路里的熱量。記住的是，打掃完房間後，千萬不要用大吃一頓當做對自己的犒賞，好不容易收到的減肥效果，頃刻就被補了回來，付出的辛苦豈不是白費了?
3.冬天減肥三餐都不能缺
有些女性朋友此時會採用節食的方法來減肥，以增加瘦身的效果，其實這是不健康的一種方式哦，如果習慣了用這樣極端的減肥方式來減肥，只會陷入減肥的誤區無法自拔，雖然你自我感覺減肥效果良好的，但是實際上，這種不健康的生活方式已經嚴重影響了你的身體健康，營養不均衡最終會導致你越來越胖。
要想冬日裡健康減肥，每天的三餐要定時定量，這樣才能為身體提供充足的熱量抵禦寒冬。三餐食譜要適當安排，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，多增加蔬果的攝取，減少脂肪類食物的攝入，這樣會讓加速身體的消化作用，讓積聚的脂肪快速燃燒，這樣就可以輕鬆甩掉脂肪了。
4.學會呼吸排毒法
冬天的空氣渾濁不堪，很容易引發各種氣管疾病，如果冬天呼吸不順暢的話，很容易減慢新陳代謝的速度，減緩脂肪的燃燒速度，使得贅肉在身體的囤積的概率更大。根據權威的瑜伽大師介紹，冬天的時候最好能學會腹式呼吸排毒法，這種呼吸方法可以促進體內的血液迴圈，加速腸胃的蠕動速度，這樣一來，就能讓脂肪的燃燒效率更高，減少脂肪的囤積機會了。
5.冬天多吃低卡路里的食物
為了在寒冷的冬天給身體提供充足的熱量，MM們在冬天可以多吃一些低卡路里的食物，不僅可以抵禦寒冷，還能減少脂肪生成，最好選擇那些可以讓人產生飽腹感同時吃多了也不發胖的食物，比如一些低糖水果，比如非油炸的土豆製品，或者是一些乾燥了的蔬菜等，都是很不錯的選擇。
6. 冬天多曬太陽
冬天的太陽暖和舒適，沒有了夏日的濃烈，此時多曬曬太陽，可以讓你更健康，不僅如此，多曬太陽，也能起到一定的瘦身效果呢。人在曬太陽的時候，大腦會分泌一種激素，這種激素可以控制人體食欲，如果這種激素的分泌量增加，人的食欲就會相應下降。如果堅持曬太陽，美眉們就能慢慢恢復苗條性☆禁☆感的好身材呢。但是需要注意的是，即使是在冬日曬太陽，也要注意做好各項防曬措施，否則很容易讓紫外線傷害皮膚。
7. 改掉睡懶覺的習慣
冬季的寒冷會讓很多美眉們賴在被窩中不願起床，雖然這種做法很舒服，但是過多的睡眠時間很容易會破壞身體的內分泌，讓身材在睡眠中不知不覺變得更加肥胖，所以，你想減肥的話，就不要貪戀被窩中的溫暖了。只要你的作息時間正常，適當的睡眠時間會讓你精神更加充足，而且也容易收到明顯的瘦身效果。
如果睡眠的時間過多，體內的生物鹼分泌量就會增多，睡醒之後人很容易因為感到饑餓而暴飲暴食，這樣很容易讓你的身體在短時間內變得臃腫。所以，冬季你想輕鬆瘦身的話，一定要掌握好適當的睡眠時間哦!
看完以上寶典後，你是不是對冬季減肥有更新的認識了呢?冬季不是你想像中的增肥好時節，也不是讓你一直逃避問題的好辦法，學習科學的冬季減肥方法吧，如果你能在冬天使用冬季瘦身七寶典，冬季瘦出窈窕好身材，不是奢望。當然了除了懂得冬季減肥小常識，你還可以多看看冬季減肥方面的其他知識，可以在室內做些有氧運動，可以在室外散步，有條件的可以泡澡減肥，瘦身效果都很不錯哦!
