沐浴瘦身五部曲 洗出苗條白瘦美

導語：雖然在寒冷的冬天洗澡需要勇氣， 但越是溫度差比較大， 在沐浴洗澡的過程中消耗的熱量也就越多。 冬天食物熱量高、運動量又少， 怎能再放過沐浴瘦身的大好時機？小編教你冬季沐浴瘦身五部曲， 簡單五個步驟讓你輕鬆洗出苗條身材， 變身迷人白瘦美。

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Step 1：浴球搓澡燃脂去垢
在泡浴之前是一定要先將身體洗乾淨的， 否則毛孔堵塞會對皮膚和身體不利。 在搓澡的時候MM們都會選擇浴球或是海綿塊， 將身體淋濕後用搓澡工具把沐浴露泡泡弄出來， 從腰腹部開始繞圈清洗， 然後從下至上將腿部提拉洗淨， 接著用工具將臀部的肉肉向上提拉， 這樣搓澡有利於腿部血液逆迴圈和緊致腰腹部肉肉， 還能幫助腸胃運動， 是冬季沐浴瘦身第一步。

Step 2：熱水淋浴加速燃脂
用泡泡搓澡結束之後就要進行第一次淋浴了， 這個時候要用稍微熱一些的水， 水溫控制在40度左右， 花灑噴頭調節為力度較強的沖淋方式。 從腿部開始逆向沖水， 將身上的泡沫逐一沖乾淨。 高溫加大力的水流衝擊不僅能將毛孔和皮膚表層垃圾清潔乾淨， 逆向沖洗更是促進全身血液迴圈加速燃脂的好方法。
Step 3：V型泡浴減腰瘦腿
沖淋完畢之後就要進行泡浴了， 可以在浴缸中滴入幾滴瘦身功效的精油， 水溫控制在38度左右， 進浴缸後身體淹沒在水下露出頭部和頸部， 雙手抓住浴缸邊緣讓腿部緩慢抬起， 動作堅持5分鐘即可。 雙手要抓緊浴缸避免滑進頭部水裡， 腿部抬得越直越高瘦腰腹細腿的效果就越好， 因為夾角的力量能鍛煉到腰部肌肉， 腿部繃直後能有效改善腿部曲線， 加上溫水浸泡加速血液迴圈， 瘦身效果更佳。

Step 4：借助阻力纖細小腿
做完抬腿動作後逐漸起身， 深呼吸兩次調整狀態後逐漸屈膝， 讓膝蓋露出水面但小腿浸沒在水中。 同樣手臂抓住浴缸兩旁， 將小腿抬起一些開始左右晃動， 晃動的幅度不用很大但速度可以遲緩一些。 借助溫水阻力的作用， 晃動的時候可以對腳踝、小腿肚進行充分鍛煉， 不僅能緩解水腫現象， 還能幫助小腿燃燒脂肪重回苗條曲線， 動作堅持5分鐘。
Step 5：微蹲支撐纖細手臂
最後一步是放鬆和鍛煉手臂， 在浴缸中微蹲讓上半身露出水面， 雙手握住浴缸邊緣支撐住身體的平衡。 逐漸抬起雙腿讓手臂完全撐住身體的重量， 這個過程要緩慢， 一下用力過猛可能會讓身體失去平衡或摔倒。 根據自己極限來調整手臂的力度， 堅持做3分鐘即可完成動作， 讓身體在浴缸中再泡5分鐘即可出浴。