8個飲食減肥習慣 讓你改變易胖體質

水腫肥胖是很多人在減肥過程中都會遇到的問題， 那麼如何才能改變水腫體質呢？下面小編就要介紹給大家幾個飲食習慣， 幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的， 那麼就來看看我們應該養成哪些飲食習慣吧。

1.早餐吃什麼？絕對要吃早餐才會瘦。
很多人認為吃早午餐每天吃兩餐很容易瘦， 但發現其實並不是這樣， 反而下一餐熱量容易吸收更多。 所以減重期間， 如果早餐來不及吃， 就以水果來代替吧。 而且水果酵素也會幫身體大掃除， 排除便便， 還有促進身體代謝的功能喔。
吃便當菜絕對不可以偷懶一定要過水再吃， 當然過水一下就可以吃了， 也還是有味道的喔， 不會像燙青菜一樣沒味道。 這真的可以輕鬆變瘦， 絕對不能偷懶， 另外多喝水也可以幫助代謝喔。
2.偏好重口味， 吃什麼都喜歡加辣加醬油？對瘦身絕對是一大公敵。
重口味的食物都是比較鹹、或者辣、或者很油、或添加了很多人工調味料， 長期下來會造成上身肥胖， 也會對腎臟有很大的負擔(過鹹或是人工添加物)， 不如選擇吃得清淡一點。

3.就算炎炎夏日只喝溫開水， 當個溫感美人輕鬆減肥無負擔。
趕快把寶特瓶跟冷水杯換成保溫瓶吧， 每天大概喝四瓶保溫瓶的溫水大約2500CC左右， 真的差很多變得很容易變瘦。
4.(觀念)吃東西絕對要細嚼慢嚥， 不要讓胃負擔太重， 否則絕對會影響減肥成效。
5.每天都要排便， 一定要吃到蔬菜水果
所以想要攝取蔬果就必須多方攝取， 不過當然不用吃這麼多啦， 差不多一天半盤吧。
6.絕對不要喝含糖飲料或者吃太多蛋糕， 不只會導致肥胖， 還會造成脂肪肝。
想減肥的女生不要再吃太多甜食了， 長期累積下來， 在身體不能代謝的糖， 就有可能形成脂肪肝， 造成身體的危機。
7.絕對不要8點以後才吃晚餐！或者睡前忍不住吃宵夜。
後來看書研究才發現， 腰間肉就是這樣來的。 所以晚餐儘量七點以前就吃完， 以蔬菜肉類為主。
8.三餐不該縮減， 少吃一頓照胖不誤。
其實根據研究顯示， 一天吃兩餐的人反而比一天吃三餐的人容易發胖， 造成停止減