想讓體重降下來， 可是又不喜歡運動。 因此很多人採用完全不吃主食、大幅度減少熱量攝取等方式， 想要快速減少體重， 這就是問題所在。 如果不攝取米飯、麵包這樣的碳水化合物， 體重確實能夠明顯下降。 但是， 體內缺乏糖類時， 大腦和肌肉為了能獲取能量之源糖原， 就會溶解肌肉中的蛋白質。
另外， 採取極端的節食減肥方式時， 就會強行抑制人類想吃東西這一原始欲望。 大腦陷入了想吃東西卻又吃不到的困境， 容易導致時而暴飲暴食， 時而極端節食著一失衡的不良進食方式。 反復進行這樣一些錯誤的減肥方法， 使得體脂肪率高達30%~40%， 看上去卻很消瘦的隱形肥胖的女性也有所增加。
看上去很瘦卻不敢穿薄衣服， 為什麼呢？因為身體的渾圓沒有起伏， 上臂鬆弛、臀部也被勒成兩段、身體渾厚的緣故。
一， 經常運動才能打造不易發胖的身體
話雖如此， 但對於平時根本不運動的人而言， 通過鍛煉減肥， 門檻還是很高的。 因此， 這次說一說怎麼樣才能通過日常生活中循序漸進的活動身體， 打造出不易肥胖的身體。 有一個詞大家要記住， 及時代謝能力。
經常做家務的人當中， 發胖的人確實不多。 哪些煩惱於總是瘦不下來的女性家裡， 基本上坊間都是亂糟糟的。 房間變的整潔， 心情也會變得愉悅起來， 身體也會變的舒暢。 身體舒暢了就不會感到壓力， 而且變得容易瘦下來， 這樣就進入了一個良性的迴圈。
與歪斜的身體坐姿相比注意保持正確的姿勢， 便可以刺激軀幹的肌肉， 提高活動量。 白天， 佔用了大量時間的工作， 真是增加熱量消耗的機會。 為此， 這一次利用工作時間， 坐著便可以進行的提神和提升代謝的方法。 集中精力首先要注意呼吸。
管式呼吸方法
1、想像自己的身體變成了一根吸管。 這樣如果駝背， 空氣就無法順利吸入， 挺胸過度時效果也不佳。
2、接下來， 需要一邊試著呼吸一邊尋找在什麼樣的狀況下空氣才能呼吸順暢。 而一下子進入正確位置時的姿勢， 就是對你而言最理想的姿勢。 請保持這個姿勢進行呼吸。
3、調整好呼吸後， 就要開始促進血液迴圈練習了。 想要促進身體的血液迴圈時，
三， 身體樂於接受的食物能夠提振精神
暗問自己的身體是否樂於接受這一意識， 在挑選食物時也應該得到重視。 人們常說"人類是由吃下去的食物形成的“， 事實上確實如此。 一到三十四歲， 就應該意識到， 已經沒有多餘的時間去隨意的吃東西了。
熱量很高， 而蛋白質、維生素、礦物質等營養成分很少的食品被稱為空熱量食品， 這樣的熱量攝取方式會使代謝下降， 脂肪蓄積。 女性的基礎代謝水涼了的增加而下降， 可以攝取的熱量與二十多歲時相比逐年減少， 這樣的熱量是不應該攝取的。
如果能瞭解到這一情況， 就一定會意識到身體真正需要的是米飯、魚和蔬菜等營養均衡的清淡食物。 當然，要在飲食方面做到完美是很困難的。
這樣的飲食就是蒸蔬菜，將南瓜、蓮藕、胡蘿蔔、西蘭花、小松菜等蒸煮。然後，在橄欖油中放入切碎的大蒜和鳳尾魚，一邊搗碎一邊加熱，放入大量的乾酪做成濃湯，可以將身體變的更加纖細和苗條。 當然，要在飲食方面做到完美是很困難的。
這樣的飲食就是蒸蔬菜，將南瓜、蓮藕、胡蘿蔔、西蘭花、小松菜等蒸煮。然後，在橄欖油中放入切碎的大蒜和鳳尾魚，一邊搗碎一邊加熱，放入大量的乾酪做成濃湯，可以將身體變的更加纖細和苗條。
