我很喜歡一句勵志的話「你就做你自己吧， 其他角色都有人了。 」成為瘦子的第一步， 務必「有意識地生活著！」。
我們不是商品被擺在架上給人挑選， 不要一直跟別人做比較， 除此之外， 也無法控制他人用扭曲的眼光去評斷。
瘦身過程中， 不容易找到支持自己的人， 過去我也經常被人拿來當笑話；如果有機會找到共同奮戰的戰友， 請好好珍惜。
就算沒有， 也要隨著自己身體的步調來進行。 如果執著在極短的時間內達到最大效果， 這就是「賭」。 然而， 賭上自己的健康， 可是得不償失喔！(千萬不要仗著自己還年輕)
PS：很多單身的人更會以「瘦下來就能交到男/女朋友」的心態來嚴格對待自己，
相信大家都聽過， 如果對方只注重你的外表， 那麼終究會找一個比你更瘦的人代替你。 變美、變帥是件好事， 但要清楚一切都是為了自己。
「今天吃完明天再來減」成為一種口頭禪；重複用盡天下各種減肥辦法，
不敢在別人面前吃太多， 怕被恥笑、歧視， 只好私底下吃更多補回來。
感到焦慮， 就用食物來宣洩；大吃後伴隨著自我貶低， 而且在自我評價時， 過度被體型與體重影響。
這些狀態過去常在我的生活中輪番上陣， 但是現在正式提升等級， 先從瘦子的認知生活起， 徹底擺脫胖得不開心、瘦得又不長久的溜溜球狀態啦！
現在持續努力中， 決定公開心碎不堪的過去(拭淚)， 並且跟大家分享一點心得。
每個人體質不同、生活方式也不一樣， 像是上班、上課的時間也不同， 所以別人的方法不見得完全適合你， 只要記得一些重要的原則， 來找到身心平衡最好的方式。
無論如何請優先開始運動， 讓【脂肪↓+肌肉↑】， 身材的線條就會先出來跟你微笑， 並且配合飲食， 按步就班地做， 不要給自己太大壓力， 否則反而容易造成情緒上的不穩定。
2012年04月→2012年07月， 體重下降最多1公斤， 但是因為開始運動， 整個人代謝變好、體脂率下降(31%→28%， 2011年全盛時期則高達34%*同一台機器測量結果)， 明明體重沒下降多少， 但是卻「人人喊瘦」。
請記住， 脂肪的體積是肌肉的4倍！4倍啊！所以不要執著於體重， 也不要想馬上擠進S號， 因為每個人天生體型不同(像我就是平肩+男生最小Size的肩寬)， 應該著重於整體比例跟線條是否勻稱。
不需餐餐斤斤計較的飲食原則
我在早餐的時候簡直是大胃王， 所以完全不忌口， 除了會選擇中西式餐點之外， 也很愛Subway， 或是大燕麥片(最常扮入蒸煮薏仁或地瓜， 再加上芝麻醬或起司片幹吃)。
因為早午餐間隔較短， 所以中午比較少吃(不是節食， 是真的不餓)， 通常是到了下午吃點水果、餅乾。 晚餐常在七八點完食，只吃七八分飽，因為晚餐後到隔天的時間很長，不吃東西對於腸胃很不好喔！
以前瘦身的時候，常常訂「一個月內要減5公斤」，雖然年輕的時候用力節食可能可以達到目標，不過這種不正常的減肥行為，卻是非常容易複胖的！
現在我會給自己階段性目標，例如第一階段體重要到xx公斤、體脂率xx%，但不會給予自己一個嚴格、不合理的期限，因為身體感受到壓力的時候，也更容易跟你唱反調！不過並不代表就無止盡地放任自己，而是要求自己達到幾項飲食和運動的原則。
如果剛開始還不習慣，可以一點一點地加上去。例如一定要吃甜食的人，可以先減量，不一定馬上完全戒掉。但是一定要開始運動來消耗多餘熱量，像是我偶爾還是會吃蛋糕、吃巧克力，但是頻率沒有這麼高了。下階段目標會開始上舞蹈課程和游泳，目標體脂率↓、曲線↑，也就是著重於【瘦身=脂肪↓+肌肉↑】喔！ 晚餐常在七八點完食，只吃七八分飽，因為晚餐後到隔天的時間很長，不吃東西對於腸胃很不好喔！
以前瘦身的時候，常常訂「一個月內要減5公斤」，雖然年輕的時候用力節食可能可以達到目標，不過這種不正常的減肥行為，卻是非常容易複胖的！
現在我會給自己階段性目標，例如第一階段體重要到xx公斤、體脂率xx%，但不會給予自己一個嚴格、不合理的期限，因為身體感受到壓力的時候，也更容易跟你唱反調！不過並不代表就無止盡地放任自己，而是要求自己達到幾項飲食和運動的原則。
如果剛開始還不習慣，可以一點一點地加上去。例如一定要吃甜食的人，可以先減量，不一定馬上完全戒掉。但是一定要開始運動來消耗多餘熱量，像是我偶爾還是會吃蛋糕、吃巧克力，但是頻率沒有這麼高了。下階段目標會開始上舞蹈課程和游泳，目標體脂率↓、曲線↑，也就是著重於【瘦身=脂肪↓+肌肉↑】喔！
