想要既省錢又有效地減肥， 擁有好身材嗎？想要一種通向苗條的積極的生活方式嗎？其實你無需絞盡腦汁、花光銀子， 下面小編就和大家分享既省錢又減肥的健身建議， 你可以輕鬆減肥少花冤枉錢哦。 趕緊勒緊荷包來瘦身吧。
1、在日曆上做個標記
健 身館的折扣一般在一月和九月， 所以這 兩個月間加入會員很可能比平時實惠。 不過如果你不是這兩個月間加入的， 那麼就先瞭解一下你附近的一些健身館， 去你最感興趣的一家。 交流時告訴他們其他幾家 的收費情況（如果他們的收費更低的話）， 為了留住你這個客戶， 他們很有可能會給你打個折扣。
2、主動要求， 才有實惠
每家健身館的收費和優惠都不同， 而且這些資訊並不一定對外公開， 所以需要你親自去問他們有什麼特別活動。 大家入會的時候可以提出諸如“如果成為長期會員的話， 可否提供免費私人訓練課程”的要求。
3、沒事練練跆拳道
跆拳道是集健體、瘦身、減壓、自衛於一體的運動項目， 它不僅能夠增強人的身體素質， 而且能培養人的內涵。 每次堅持3個小時， 可以達到瘦身的效果哦。
4、蔬菜減肥法
蔬菜所含的纖維素、特殊物質和水分對減輕人類體重， 減少脂肪的堆積都極有好處。 蔬菜中的纖維素在腸道中停留時間短於其他食品， 可以干擾營養物質的過分吸收， 減少脂肪堆積；同時纖維素本身的產熱能力極低， 可以降低熱量的貯存。 此外蔬菜中含有的許多物質都能促進脂肪的分解， 使體內的脂肪消耗。 有利於減肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿蔔、黃瓜、大蔥、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。
5、泥巴減肥法
這是利用一種特殊的泥土敷滿身體的護膚美容減肥法。 這種方法流行於德國， 它所使用的泥土就是德國的巴伐利亞的“酸性白土”。 方法是把白土曬乾研磨成粉， 加入雞蛋、橄欖油與蜂蜜， 調勻成漿。 使用時把粉漿塗於熱浴後的身體上， 或塗白土後再用塑膠布包裹身體。
6、水療減肥法
一種新的水療法減肥SPA從國外流行到國內， 尤其一些偏胖的女明星更趨之若鶩。 其過程是：聽著“心靈音樂”， 聞著花多精， 享受按摩與水柱衝擊， 讓自己完全地放鬆， 促進新陳代謝。 平日壓力大的肥胖者最有效。 不但如此， 最讓人滿意的是在半睡半醒中減肥瘦身， 保持苗條身材。
7、軍訓減肥法
在韓國光華島上， 有一種非常恐怖的減肥訓練營， 在這裡你可以看到全身泥濘、匍匐前進的女性， 她們受到海軍陸戰隊的魔鬼式操練。 在這種訓練程度下每個人的體重都有了不同程度的下降， 因此你有心減肥的話不妨嘗試下通過參加軍訓來減掉一身贅肉。
