把蔬菜加入到每餐的飲食中， 避免碳水化合物為中心的飲食。 具體多少量合適呢?請把這個標準牢記於心。 蛋白質食品手掌大小的量正好。 吃魚的話， 超市看到的鮭魚切片剛好手掌大小的量足夠， 肉類食品也是。 雞蛋要小一點， 和納豆， 雞肉等其他蛋白質食品一起食用為佳。
蔬菜每頓攝入手掌大小的量。 國家標準是每天要吃的蔬菜重量是350g。 因為蔬菜不僅含有豐富的維生素和礦物質， 有利於脂肪燃燒， 而且還能預防身體疾病， 健康生活中必不可少。
碳水化合物為中心或者經常在外就餐的人吃蔬菜比較少。
零食每天200卡
雖說是減肥， 也不是說點心之類的堅決不能吃。 決定堅決不能碰點心——讓自己平白無故有種壓力感，
當然不可以暴食。 基本上每天3~5餐的話， 不會攝入過量的碳水化合物， 身體營養就已經足夠， 對於吃點心的欲望自然就小了， 食用標準是200卡。 在便利店和超市買零食時， 要養成一個習慣——比較包裝上的卡路里熱量表之後再買。 200卡之內的話， 有很多種零食， 選擇可以多樣化。
上述是規律飲食生活的基本要求。 特別難的也沒有， 好像這些知識大家也都意識到了呢， 不過能按照這個要求來約束自己的人可是不多啊啊。
不要只去關注那些風靡的減肥新方案!首先把這些基本原則作為生活習慣的一部分去培養， 然後在這個基礎上結合其他減肥方法， 不也不錯嗎?基礎是否打好， 減肥的功效可是天差地別哦~
越是注意保持體型的女性同志， 生活飲食習慣就越健康!
只依靠單一食物來減肥的人很多。 為什麼幾乎沒有人願意採取飲食多樣化，
哪怕是模特和運動員等， 需要維持身材的人， 都飲食多樣化， 不偏食。 這樣想來， 能夠瘦身的方法毫無疑問是——有規律的均衡飲食。
飲食多樣化後， 心理上沒有壓力， 體內營養均衡代謝水準得以提升， 所以能瘦下來， 甚至終生不再發胖。 這樣來看， 養成規律的飲食生活習慣是減肥方法中最有效果的。 應該養成健康飲食無人不曉， 但實際上卻被大多數人遺忘， 不能付諸於實踐。 這裡愛美網小編想告訴大家的是， 掌握均衡飲食的秘訣， 輕鬆的減輕體重， 養成不胖體制——改善飲食生活才是根本所在。
