我們都知道， 牛奶的營養價值很好， 經常喝牛奶， 可以補充蛋白質。 其實， 在減肥瘦身的時候， 牛奶也能讓我們吃出苗條。 專家發現， 每天喝三杯的脫脂牛奶， 就能起到減肥、美容護膚的效果。 下文具體介紹了原理。
據國外媒體9月20日報導， 《美國臨床營養學雜誌》刊登以色列一項最新研究發現， 常喝牛奶能保持健康體重， 每天喝1杯牛奶， 減肥效果更佳。
這項為期兩年的減肥研究涉及300多名40—65歲的男女參試者， 所有參試者體重超標或近乎超標。 研究期間， 參試者都進食低脂肪低碳水化合物地中海飲食。
研究人員發現， 每天喝一杯牛奶的參試者比不喝牛奶的人減肥效果更好。 每天喝牛奶最多的成年參試者(每天近兩杯牛奶)6個月之後， 鈣攝入量最多的參試者2年後體重減輕5.4公斤， 相比之下， 通過牛奶及乳製品攝入最低量鈣的參試者只同期僅減重3.1公斤。 研究還發現，
除了鈣之外， 研究人員還發現， 維生素D水準也是影響減肥成功的一大獨立因素。 這與早期研究結果不謀而合。 牛奶及乳製品是維生素D的重要食物來源。
吃對食物、積極鍛煉、每天滿足3杯脫脂或低脂牛奶的推薦飲用量， 有助於保持健康體重。 另外， 最好選擇脫脂牛奶， 因為脫脂牛奶含有包括鈣和維生素D在內的 9大重要營養， 而且8盎司(約合227克)脫脂牛奶含熱量僅為80卡路里。
所以說， 如果你也想吃出苗條的話， 就可以來試一試牛奶減肥法了。 健康的飲食， 是減肥的重要方法， 調理你的日常飲食習慣， 多吃一些健康的食物， 這樣你才能在保障身體健康的條件下，
