在日常生活當中， 有一些你沒注意到的小習慣， 是人稱減肥期間的發難惡習， 當你靠近並且已經將這些惡習維持了很久， 身材難免會走樣。 別擔心， 萬物皆有相知相克， 小編為你提供這些惡習的解決方案， 幫你緩解肥胖危機。
1.愛喝啤酒
有人喜歡在吃飯的時候或者看電視的時候喝上一杯冰鎮啤酒， 要知道啤酒又被稱為"液體麵包"， 長期飲用會將熱量轉化為脂肪， 讓你的肚子凸顯變成惱人的"救身圈"。
解決方案：空腹， 就是喝之前不要吃東西， 喝時也要少吃;切記酒後暴搓， 常喝啤酒的人都知道， 痛飲啤酒之後， 人特別容易餓， 這是因為啤酒漲胃， 喝啤酒胃容易被撐大， 上幾次洗手間之後， 被撐大的胃就空了， 此時人便會有饑餓感， 這時不要暴食， 否則前功盡棄哦。 吞服， 就是大口喝。 切忌小口小口淺斟慢飲， 很多胖子就是這麼喝出來的。
2.花生吃太多
一般人對花生的印象是可以減肥，
解決方案：吃花生醬能減少人的胃口， 防止人們一下子暴飲暴食， 有效地控制食量， 就能幫助人們成功減肥。 吃了花生和花生醬後， 兩個小時至兩個半小時內都不會覺得餓， 而如果吃其他蛋糕之類的零食， 不到半個小時， 饑餓感又襲來。
3.常喝飲料
對某些女性而言， 飲料是生活必需品， 沒有飲料的陪伴日子就如同嚼蠟般。 眾所周知飲料的含糖分非常高， 如果你想要徹底擺脫肥胖， 那就要先學會跟飲料說拜拜。
解決方案：水水是最好的飲品， 不含有任何添加物， 並且多喝能養顏排毒， 還能補水， 不僅瘦了也能使皮膚更為水嫩。 綠茶綠茶也含有非常好的抗氧化功能， 並且茶素可以清楚人體內的自由基， 提高新陳代謝， 可以通過一些成分溶解脂肪， 減少脂肪堆積。 低脂牛奶低脂牛奶有很好的飽足感，
4.喜歡吃肉
據調查分析顯示， 目前我國的肥胖人群中有53%的人喜歡吃肉， 要知道肉類美食的脂肪含量是很高的， 如果只吃肉不吃蔬菜， 那麼身材走樣的機率比正常人高出許多。 只有合理搭配肉食與蔬菜， 才能避免肥胖侵擾。
解決方案：
1、儘量少吃碳水化合物含量高的食物， 如糖類食品、白麵包、義大利通心粉， 因為這些食物會讓人體血糖迅速升高， 還能激發人的食欲， 不知不覺中吃下更多的食物。 比方說， 你早上吃的是果醬加麵包， 那麼在午餐之前， 你不僅會餓得快， 而且食欲會比平時旺盛。
2.多吃動物蛋白質。 這樣能很好地避免因為饑餓引起的大量進食， 人體能分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量， 而且通常的規律是先分解碳水化合物， 所以， -旦截斷了碳水化合物的攝入， 人體為獲得熱量會分解脂肪;另外， 從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質， 蛋白質則可以促進身體的新陳代謝， 因而可以加速身體燃燒更多的脂肪。
5. 愛吃甜食
攝入過多的糖，可刺激人體內胰島素水準升高，增加血中胰島素，兒茶酚胺分泌，使交感神經活性增高，直接引起血管緊張度增加，這可能成為促成高糖引起高血壓的原因之一。另外，血中高胰島素水準也會增加腎臟重吸收鈉和水，引起水鈉滯留體內，血容量增加而產生高血壓。食糖過多，剩餘部分會轉化為脂肪貯藏起來，造成肥胖，而肥胖又是眾多疾病之源。
解決方案：糖在我們的食品中應用很廣，對於喜歡吃甜點、零食、飲料的女性來說，很容易吃糖過量。營養學家們推薦，每日攝入白糖總量大約為30～40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。這相當於100克黑巧克力或400毫升橙汁。即使吃40克以內的糖，也不要一次吃完。因為在一個時間內全部攝入的話，糖在體內用不完，還是可能會囤積下來。
幾乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑，如果上午吃完了一天中應該攝入的糖，很難保證下午的某種食品中就沒有糖。如果利用“一次性吃完”來控制攝糖量，結果很可能會變成攝入過多。正確的方式是想吃甜食的時候，永遠只取最小一份。
5. 愛吃甜食
攝入過多的糖，可刺激人體內胰島素水準升高，增加血中胰島素，兒茶酚胺分泌，使交感神經活性增高，直接引起血管緊張度增加，這可能成為促成高糖引起高血壓的原因之一。另外，血中高胰島素水準也會增加腎臟重吸收鈉和水，引起水鈉滯留體內，血容量增加而產生高血壓。食糖過多，剩餘部分會轉化為脂肪貯藏起來，造成肥胖，而肥胖又是眾多疾病之源。
解決方案：糖在我們的食品中應用很廣，對於喜歡吃甜點、零食、飲料的女性來說，很容易吃糖過量。營養學家們推薦，每日攝入白糖總量大約為30～40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。這相當於100克黑巧克力或400毫升橙汁。即使吃40克以內的糖，也不要一次吃完。因為在一個時間內全部攝入的話，糖在體內用不完，還是可能會囤積下來。
幾乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑，如果上午吃完了一天中應該攝入的糖，很難保證下午的某種食品中就沒有糖。如果利用“一次性吃完”來控制攝糖量，結果很可能會變成攝入過多。正確的方式是想吃甜食的時候，永遠只取最小一份。
