白領肥胖已經是一個很突出的問題， 尤其是肚子上的贅肉。 因此， 怎樣才能讓OL們輕鬆瘦身呢？答案很簡單， 那就是運動加上科學的飲食。 具體是怎樣， 一起來看看具體步驟吧。 白領肥胖已經是一個很驚駭的險情了， 尤其是肚子上的贅肉過多！那麼白領減肥最快秘笈有沒有呢？怎麼才能拯救白領於水深火熱之中呢？健康的瘦腰方法就是運動和飲食減肥合理搭配！此乃白領減肥最快秘笈也！一起看看具體的操作步驟！
白領瘦腰最快秘笈：運動減肥
1、腹部按摩
除了調整飲食外， 運動也必不可少。 腰部有贅肉， 往往腹部也是贅肉橫生。 因此可以嘗試腹部按摩消除贅肉。 在每晚沐浴後， 用手掌從肚臍上方， 胸骨下方開始， 從上到下推按， 按摩的時候要把握好力度。 最後圍繞肚臍周圍順逆時針各按摩100次， 這個方法一周就見效哦。
2、呼吸瘦腰
橫膈膜的呼吸可以產生腹壓，
白領瘦腰最快秘笈：飲食減肥
1、吃點辣椒
紅辣椒中的辣椒素可以在短時間內加快人體新陳代謝。 因此日常飲食可以適當加點辣椒， 讓身體微微出汗。 同時吃辣時不要喝乳製品， 否則會妨礙加快代謝。
2、吃水果
水果和蔬菜中的果品比如， 蘋果、梨、土豆等， 這些食物的皮含有豐富的膳食纖維， 可以促進體內消化， 排出體內垃圾。 同時吃橘子時可以連果肉外面的白色物質一同吃掉， 這些同樣含有豐富的膳食纖維和有益心臟的類黃酮。
白領減肥最快秘笈就是一方面從飲食上控制攝入的熱量， 一方面及時的消耗掉身體的熱量！
