想瘦的話就不能再大吃大喝哦！據研究表明， 控制食欲能夠有效幫助減肥。 可是面對琳琅滿目的美食， 如何控制食欲， 抵抗食物的誘惑， hold住自己的小饞嘴呢？小編教你8個控制食欲的有效減肥方法， 讓你擺脫對食物的依賴， 減肥變得更輕鬆！
工作壓力是暴飲暴食的主要原因。 某調查對230名上班族1年的飲食生活進行了統計， 發現為了緩解工作壓力而走向暴飲暴食的女性居多。 小編表示深有同感。 但是暴飲暴食導致的肥胖可不容忽視， 今天小編給大家介紹8個控制食欲的方法， 讓你在緩解壓力的同時也能抵抗食物的誘惑。
●利用社交網站
無論是工作或是日常生活， 現代人總離不開網路， 其實如果懂得活用網路， 也是可以有助控制食欲。 通過流覽網站上的圖片， 發掘自己喜愛的食物， 沉浸在美好的畫面裡， 不知不覺一天就過去了。 由於大腦被網站上的圖片吸引著，
●喝熱茶
頭腦不清晰、有感情用事的傾向時， 喝紅茶可以擊退壓力， 取得身心的平衡。 沒精神的時候喝綠茶， 可以補充能量、刺激興奮神經。 感到壓力的時候， 不要馬上就跑去吃東西， 而是去泡一杯熱茶， 轉換一下心情， 沖淡內心的食物欲望。 但是， 雖說喝熱飲可以增加飽腹感， 但最好不要選擇咖啡， 因為喝咖啡會增加胰島素和皮質醇激素， 反而會增加饑餓感。
●睡個好覺
覺得疲勞的時候， 會特別想吃零食， 不知大家有沒有同感呢？但是， 在把垃圾食品塞進嘴巴之前！先等等！小編告訴消除疲勞的更好方法！先躺臥在床上， 全身放鬆， 輕輕閉上眼睛， 好好地睡一覺吧。 睡眠不僅可以消除疲勞，
●練瑜伽
練習各種各樣的瑜伽動作， 可以讓意識和身體可以達到共鳴。 瑜伽的各類動作都要配合適當的呼吸，
●吃開心果
堅果類的食物有助於減肥瘦身是眾所周知的事， 而其中卡路里和膽固醇含量最低的， 非開心果莫屬了。 開心果富含食物纖維含量， 有助於控制血糖， 讓人容易有飽腹感， 從而有利於控制食欲。 很多女性一空閒就會想吃吃零食， 解解饞， 可是又怕會長胖， 而開心果可謂是最健康最適合的“瘦身零食”了。
●喝椰子水
椰子水富含能夠消除水腫的鉀元素，減少體內因水份過多而造成的虛胖。喝椰子水還能安撫不安的情緒，控制血糖值。是練瑜伽或健身時補充水份和能量的好選擇，也是近年來備受歡迎的天然瘦身飲料。而且據聞貝嫂維多利亞產後能夠快速恢復體型，也是椰子水的功勞哦。
●冥想
聽到“冥想”這個詞，可能很多人都會覺得很難很深奧，但實際上冥想是很簡單的，而且人人都能做到哦！首先，請把電話關掉，以防外界的干擾。然後按自己覺得舒服的姿勢坐下，慢慢地進行深呼吸。腦子裡什麼都不要想，保持腦內一片空白，靜靜地等待時間過去。這樣就可以忘記食欲，忘記煩惱，舒緩壓力了。
●喝椰子水
椰子水富含能夠消除水腫的鉀元素，減少體內因水份過多而造成的虛胖。喝椰子水還能安撫不安的情緒，控制血糖值。是練瑜伽或健身時補充水份和能量的好選擇，也是近年來備受歡迎的天然瘦身飲料。而且據聞貝嫂維多利亞產後能夠快速恢復體型，也是椰子水的功勞哦。
●冥想
聽到“冥想”這個詞，可能很多人都會覺得很難很深奧，但實際上冥想是很簡單的，而且人人都能做到哦！首先，請把電話關掉，以防外界的干擾。然後按自己覺得舒服的姿勢坐下，慢慢地進行深呼吸。腦子裡什麼都不要想，保持腦內一片空白，靜靜地等待時間過去。這樣就可以忘記食欲，忘記煩惱，舒緩壓力了。
