放假回家聚會多多， 總要大吃大喝一通， 吃過了再後悔還來得及不？這位達人用她的親身經歷告訴我們， 亡羊補牢， 為時未晚！
暴飲暴食後要趕快補救
上個月我休假回家15天， 吃了4只雞， 2只鴨， 6條魚， 7斤豬肉， 還有其它一些高脂肪的東西， 體重暴漲到54公斤--實在不是我故意的， 是爸爸媽媽太可憐我， 讓大大進補了一番。 等我回到北京， 立刻實行了減肥的“高壓政策”。 僅用7天時間， 就回到原來的樣子：1米60， 47公斤。 我的這個減肥的方法很簡單， 綜合起來只有兩條：早上運動大約30分鐘， 晚上“節約晚餐”。 當然， 任何事情都有具體的方式方法， 下面就讓我來說一說， 怎樣減了肥， 保持了健康， 還能有個快樂的心情。
早上運動30分鐘
早上運動30分
由於早上的時間比較緊， 我通常只做幾個動作：
準備動作：深呼吸之後， 抬起雙手。
第一個動作：轉腰， 右20次， 左20次， 共3個來回。 如果在轉腰的時候， 頭部保持不動， 可以鍛煉臉部的輪廓線條；臀部以下不動， 可以鍛煉大腿的肌肉， 一舉三得。 快速減肥產品
第二個動作：上下甩手， 共100次。 往上甩手的時候， 胸部用力前挺， 這時候腰部自然也會往前下壓， 臀部自然往後翹， 其中的妙處只有嘗試過的人才可以親身體會到。
第三個動作：扭臀， 左右各20次。 其實看起來更像在扭腰， 因為腰部也在動。 但這個時候， 我們注重的是臀部的曲線美。 所以， 一定要用力， 而且儘量做得幅度要大一些，
第四個動作：往後踢腿，
這是一個很平常的動作，
是用來塑造臀部和大腿的曲線。
左腿12次，
右腿12次，
輪翻做3次也就可以了。
節約晚餐少喝水
拒絕晚餐少喝水
我之所以說晚餐不用吃， 是有原因的。
如果在入睡前感覺饑餓， 可以嘗試做一些腹肌訓練， 做到身體微微出汗即可。 這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用晚上人體新陳代謝較快， 這時候無論做什麼運動都能起到很好的減肥作用。 其中的原理是， 當身體微微出汗的時候， 體內就會散發出熱量。 食物本來也是提供人體所需的熱量的， 所以雖然肚子還是沒有填飽， 但是饑餓的感覺會下降。 不過，依我個人的經驗，這時候做運動減肥效果固然不錯，但千萬不能過於劇烈，因為會刺激到腦神經，人一旦過於興奮就該睡不著覺了！
減肥心得
減肥心得
1、關於排泄身體的廢物，有一個非常簡單的方法，就是踮腳尖。試過的人都有這種感覺，1分鐘後就會產生便意，尤其是對初次嘗試這種方法的人而言。踮腳尖不但可以產生便意，還可以鍛煉小腿肌肉，甚至有增高的效果呢。
2、做完運動後，身體會有發熱出汗的感覺，這時候把腰彎下來，雙掌撐地，保持5-6分鐘。這樣做，可以延展背部的曲線。
3、有些女孩子有喝茶的習慣，這樣也可以有助於減肥，但注意不要喝超過1個小時泡的茶，尤其是在飯店裡吃飯時，服務員幫你沏泡的茶，都是過時的。最好是麻煩她給你來壺白開水。在月經期間就更不要喝茶了，它會分散你的鐵質，造成身體虛弱。
但是饑餓的感覺會下降。 不過，依我個人的經驗，這時候做運動減肥效果固然不錯，但千萬不能過於劇烈，因為會刺激到腦神經，人一旦過於興奮就該睡不著覺了！
減肥心得
減肥心得
1、關於排泄身體的廢物，有一個非常簡單的方法，就是踮腳尖。試過的人都有這種感覺，1分鐘後就會產生便意，尤其是對初次嘗試這種方法的人而言。踮腳尖不但可以產生便意，還可以鍛煉小腿肌肉，甚至有增高的效果呢。
2、做完運動後，身體會有發熱出汗的感覺，這時候把腰彎下來，雙掌撐地，保持5-6分鐘。這樣做，可以延展背部的曲線。
3、有些女孩子有喝茶的習慣，這樣也可以有助於減肥，但注意不要喝超過1個小時泡的茶，尤其是在飯店裡吃飯時，服務員幫你沏泡的茶，都是過時的。最好是麻煩她給你來壺白開水。在月經期間就更不要喝茶了，它會分散你的鐵質，造成身體虛弱。
