超贊喝水減肥法 不同時段效果差很大

我們一直以為只要不吃主食和肉類， 就能達到減肥的效果， 殊不知， 即便是你每天不吃東西， 只喝水和飲料， 都會獲取1426卡的熱量。

正確的喝水方法讓你輕鬆減肥， 而不用再忍受節食之苦。

無論進食那一餐， 要是能夠把胃口控制得好的話， 瘦腰減肥就有了新的新望。 那麼， 最好餐前喝杯水， 能夠減輕饑餓感， 減少食物的攝入量， 時間長了胃口也就小了。

清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水， 或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。

雖然說早上喝水的選擇有很多， 但是白開水仍然是最好的選擇。 它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來， 水中還有鈣鎂等無機鹽類， 而水中的微生物已經被殺死。 另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 既能補充細胞水分， 又能降低血液粘稠度，

利於排尿。 通常飲用白開水半個小時以後， 身體就會排出前一夜的代謝物。 也不會影響早餐食欲。

餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖， 但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來， 這是最標準的babyfat， 即便是沒吃飯， 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

那麼最好餐前喝杯水， 能夠減輕饑餓感， 減少食物的攝入量， 時間長了胃口也就小了。 同時也可以補充身體需要的水分， 加速新陳代謝。

餐前喝水效果佳

此外， 餐前喝水， 進食量會明顯減少， 對食物的渴望也會改變， 因為有足夠的水， 身體會比較喜歡蛋白質， 而不是令人發胖的碳水化合物。

研究顯示， 一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5小時至2小時， 接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗， 使多餘的體重明顯減少。 與節食相比， 這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

很多人都算不上肥胖， 但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來， 這是最標準的Babyfat， 即便是沒吃飯， 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

那麼最好餐前喝杯水， 能夠減輕饑餓感， 減少食物的攝入量， 時間長了胃口也就小了， 小肚子也就小啦！

下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉， 這是因為久坐、高熱量食品造成的， 而下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候，

而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒， 當然代價就是贅肉。