我們都會羡慕那些擁有完美身材的漂亮女人們， 可是羡慕之餘， 也應該學習她們是如何塑造體型的。 其實， 除了運動之外， 減肥最輕鬆的方式就是調整飲食， 很多美食的搭配都能起到非常好的瘦身效果， 讓我們既滿足了食欲， 同時又能得到更好的身材。 下面就為大家推薦一些非常受歡迎的搭配食譜吧。
一， 蕎麥&豆芽
蕎麥是一款非常好的低卡類粗糧， 可以有效的提供飽腹感， 減少熱量的攝取。 而豆芽中含有豐富的鉀元素， 可以説明身體消除水腫， 讓身材更加的緊致。 同時， 這兩種食物都是清腸的佳品， 能夠幫助我們排出毒素， 促進新陳代謝的正常運行。
涼拌蕎麥面
準備的材料有：蕎麥面、綠豆芽、胡蘿蔔、黃瓜、生抽、芝麻、辣椒油、食醋、食鹽和香油。
1， 首先把蕎麥面在開水中煮熟， 然後撈出在涼水中浸泡。 可以放入少許的香油防止面體粘連。
2， 把所有的配料按照自己喜歡的口味調成醬汁備用。
3， 綠豆芽洗淨， 在水中焯一下。
4， 然後把黃瓜絲、胡蘿蔔絲和焯好的綠豆芽放入蕎麥面中， 在倒入準備好的醬汁攪拌均勻就可以了。
二， 芹菜&胡蘿蔔
芹菜中含有大量的水分和纖維素， 熱量非常的低， 絕對是減肥消腫的佳品，
清爽蔬菜汁
1， 芹菜洗淨， 切成小段；胡蘿蔔洗淨， 切塊備用。
2， 把這兩種材料放入榨汁機中， 倒入適量的清水就可以榨出新鮮的蔬菜汁。
3， 如果覺得口幹欠佳的話還可以放入少許的蜂蜜， 潤腸排毒的效果也會有所加強。 放入冰箱中冷凍口幹會更好。
三， 綠豆&薏米
綠豆具有排毒消腫的效果， 是夏季不可缺少的減脂食物， 薏仁常常被作為中藥材幫助我們滋補身體， 同樣具有清熱解毒的效果。 這兩種食物搭配起來熬煮成粥， 不但具有超強的飽腹感， 而且還能幫助我們減少脂肪的堆積， 加強瘦身的效果。
綠豆薏仁粥
1， 準備的材料有：大米、小米、綠豆以及薏仁。
2， 把綠豆和薏仁浸泡幾個小時， 然後淘洗乾淨；大米和小米也淘洗備用。
3， 然後把大米、薏仁和綠豆放入鍋中熬煮， 大約四十分鐘左右再下入小米， 由大火轉至小火。
4， 繼續等待二十分鐘左右， 聞到濃濃的米香就可以出鍋了。
