我們都知道， 想要減肥的話， 一日三餐均不可以忽略。 很多人擔心晚上的活動減少， 新陳代謝減慢， 怕吃東西容易發胖， 所以選擇不吃飯， 這可是一個大錯誤！晚上如果吃得多確實比白天更容易導致我們發胖， 但是不吃的話反而會影響到減肥的效果。
我們在睡覺的時候， 新陳代謝雖然會變慢， 但是仍然在有序的進行著， 如果因為餓肚子而影響到了睡眠， 影響到身體的代謝功能， 反而會對減肥不利。 所以， 最科學的方法就是晚餐要吃得合理， 這樣既不會造成脂肪堆積， 又能維持身體各個系統的正常運行， 可謂一舉兩得。 而且晚上餓肚子話， 第二天不但精神會很差， 而且還容易暴飲暴食哦。
所以今天就要為大家介紹幾種既能為身體提供營養， 熱量又很低的晚餐減肥食譜。
一， 白灼西蘭花
西蘭花的熱量很低， 而且營養十分的豐富， 可以幫助我們清除體內的毒素，
1， 準備的材料：西蘭花、食鹽以及蒸魚豉油。
2， 把西蘭花浸泡在清水中， 大約半個小時之後再洗淨切成小塊。
3， 將西蘭花放入煮沸的水裡焯一下， 然後撈出來用冷水沖洗。
4， 裝盤之後， 倒入適量的蒸魚豉油攪拌， 最後再澆上一勺熱油。
二， 香菇炒萵苣
萵苣含有大量的纖維， 和香菇搭配在一起能夠有效的幫助我們清除腸道中的垃圾， 促進新陳代謝的正常運行。
1， 準備的材料：香菇、萵苣、胡蘿蔔、黃酒、食鹽和白糖。 把萵苣和胡蘿蔔洗淨後切成小片。
2， 香菇在淡鹽水中浸泡一段時間， 然後四成條狀。 鍋內倒入少許油， 燒熱後放入香菇翻炒， 加入黃油和食鹽， 然後撈出備用。
3， 接著用餘油翻炒胡蘿蔔和萵苣， 同樣加入少許的食鹽。 最後把剛才炒好的香菇也一同下鍋。
4， 最後加入適量的白糖炒勻就可以出鍋了。
三， 銀耳紅棗羹
晚上如果想吃得更加清淡一些， 一碗銀耳紅棗羹就是最好的選擇， 它不但味道清甜， 而且還能夠暢通氣血， 提高我們的睡眠品質， 另外也不會讓晚間出現饑餓感。
1， 準備的材料：銀耳、紅棗、桂圓、枸杞和冰糖。
2， 銀耳在水中浸泡之後， 去蒂撕塊；其它食材洗淨備用。
3， 鍋內放入適量的清水， 加入銀耳和冰糖， 煮沸之後在轉成小火熬煮一個小時左右。
4， 把紅棗和桂圓放入，
