生活在這個社會， 我們總是很被動， 被動地工作， 被動地學習……可是， 難道連我們的身體也要被動地去接受它的走樣麼？NO！今天， 小編， 要跟大家介紹代餐飲食減肥方法， 讓我們化被動為主動， 敞開肚子， 隨心所欲的享瘦各色各樣的代餐減肥食品， 不但不會產生脂肪， 還能輕輕快速的瘦下來。
嚮往美麗的女性朋友， 應該都會問：“有沒有哪些方法既可以解決溫飽又能減肥的呢？”當然有哦， 就是代餐減肥法。 所謂的代餐減肥法， 具體來說就是在保持正常必要的營養素的同時， 用低卡路里的食品來代替你平時所要攝入的高熱量食品， 但是它又跟食用零卡路里的食品、絕食有很大的差異。 比如說：你晚餐是吃米飯+沙拉+烤肉， 那就把烤肉換成豆腐， 即換成米飯+沙拉+豆腐， 這樣子既能滿足你的胃口， 又能保持一定的營養跟減少卡路里。 而且物價上漲， 減少肉類的購買，
有過代餐減肥經驗的MM們是這樣子說：
A說：減肥的時候要一一算出各種食物的卡路里真的很麻煩。 但是， 如果是用代餐減肥法， 每一餐的攝入卡路里就能很清楚的算出來了。
B說：單純以減少卡路里為目標， 雖然有很多食材可供你選擇，
C說：本來我就很討厭運動， 嘗試了很多節食減肥方法， 但都以失敗而告終。 這一次， 我採用代餐減肥法， 不用改變自己的飲食習慣， 只要每天變花樣的改變一兩道菜， 就能讓我輕鬆愉快的瘦下來。
怎麼樣？你是不是很想來試試啊？不過， 先別急， 讓小編來跟你說方便簡單， 又能有減肥效果的食品有哪些先。
1、奶昔
用脫脂牛奶、脫脂優酪乳、新鮮的水果來製作低脂肪的奶昔， 既有益皮膚， 提神， 富含維生素c， 保持營養的平衡， 還能使減肥如期進行。 不過， 由於奶昔介於寒涼和溫熱性質食之間， 屬於平性食物， 因此有胃病的MM不能喝太多哦。
2、高湯
喝湯比起其它的營養品要少攝入50kcal的熱量。 可以當早餐， 高湯是各種食物的濃縮精華， 它能夠補充你減肥過程中缺乏的營養物質， 如鈣， 讓你始終保持良好的身體健康。 如果是飯前喝湯， 還能增加你的飽腹感， 減少其它食物的攝入。 如果10個星期內堅持每週喝4次午餐湯，
3、速食
由於過分的饑餓， 人容易感到全身乏力， 精神緊張， 需要你快速給身體補充能量。 但是這裡的速食， 並不是指路邊攤和大排檔那些油膩的高熱量飯菜， 而是味道清淡但又不失營養的便當哦。 其實最好是自己做，這樣子既能保證食物的安全性，還能自己掌握飯量，再為細心的MM，可以把今天的吃的菜記錄下來，為你以後制定減肥食譜提供更多的選擇。
4、果凍
飯後如果沒有來點甜品，難免會覺得有些遺憾，但是又害怕高卡路里的甜品會增加很多脂肪，怎麼辦呢？你可以自己選用選用低卡路里的人工甘味料（食後不產生熱量）和糖，嘗試自己做低脂肪的果凍。千萬不要忘記加糖哦，要不然沒有辦法釋放血清素，即使你吃飽了，你的味蕾也沒有得到滿足,反而會攝入更多的東西哦。
5、零食
喜歡吃零食是女生的本性，所以即使是在減肥，也要也沒有必要刻意的對零食“全城戒備”。只是在選擇零食的時候最好看清楚零食的各種成分，其卡路里最好是控制在50~70kcal之內的。比如：全麥麵包、梳打餅乾。但要注意的是，除了要控制好食用量以外，零食最好是在飯前半個小時吃，這樣既可以滿足胃口的需求，還能增加你的飽腹感，減少你正餐的攝入量。
代餐減肥失敗的原因？
原因有兩個，一個是本來你是有意識的進行代餐減肥，可是面對美味佳餚就毫無抵抗力，暴飲暴食。另外一種是雖然你有注意到我們一直強調的營養、卡路里，可是突然一下子改變你原有的生活習慣，增加你的精神壓力，嚴重的會適得其反出現反彈，因此也是不被提倡的。所以最為理想的代餐減肥方法就是，儘量不要一下子改變你的生活習慣和飲食習慣，一日三餐最好都有小幅度的選用其它食品來代替，簡而言之就是讓減肥有個循序漸進的過程。
其實最好是自己做，這樣子既能保證食物的安全性，還能自己掌握飯量，再為細心的MM，可以把今天的吃的菜記錄下來，為你以後制定減肥食譜提供更多的選擇。4、果凍
飯後如果沒有來點甜品，難免會覺得有些遺憾，但是又害怕高卡路里的甜品會增加很多脂肪，怎麼辦呢？你可以自己選用選用低卡路里的人工甘味料（食後不產生熱量）和糖，嘗試自己做低脂肪的果凍。千萬不要忘記加糖哦，要不然沒有辦法釋放血清素，即使你吃飽了，你的味蕾也沒有得到滿足,反而會攝入更多的東西哦。
5、零食
喜歡吃零食是女生的本性，所以即使是在減肥，也要也沒有必要刻意的對零食“全城戒備”。只是在選擇零食的時候最好看清楚零食的各種成分，其卡路里最好是控制在50~70kcal之內的。比如：全麥麵包、梳打餅乾。但要注意的是，除了要控制好食用量以外，零食最好是在飯前半個小時吃，這樣既可以滿足胃口的需求，還能增加你的飽腹感，減少你正餐的攝入量。
代餐減肥失敗的原因？
原因有兩個，一個是本來你是有意識的進行代餐減肥，可是面對美味佳餚就毫無抵抗力，暴飲暴食。另外一種是雖然你有注意到我們一直強調的營養、卡路里，可是突然一下子改變你原有的生活習慣，增加你的精神壓力，嚴重的會適得其反出現反彈，因此也是不被提倡的。所以最為理想的代餐減肥方法就是，儘量不要一下子改變你的生活習慣和飲食習慣，一日三餐最好都有小幅度的選用其它食品來代替，簡而言之就是讓減肥有個循序漸進的過程。
