減肥也可以從早晨開始啦!OL們很忙對吧?小編現在就為忙碌的OL們擠出運動的時間， 你只需要準備一本書， 浴巾， 毛巾和早晨15分鐘， 就給你瘦身和一天的活力。
久坐辦公室， 身材走樣， 真杯具! 愛美的都市女性當然難以接受。 減肥瘦身， 必須地!那就讓我們一起來練習這套減肥操， 開始養成習慣， 舒展舒展， 活絡活絡， 簡簡單單重新擁有少女般的身材!
運動的時間大約需要15至20分鐘， 準備好小道具：一本書， 浴巾和毛巾。
睜開眼， 翻翻身
隨著鬧鈴響起， 我們來暖和暖和身子， 調整調整呼吸。 這個動作有助於緩解一整晚煉肩膀的壓力， 給胸部一個呼吸的空間。
還不清醒的姐妹可以眯著眼， 側身躺著， 從後面伸出兩手臂， 攤開手掌， 再將一邊卷向另一邊， 同時屈膝。 頭與膝蓋反向。 儘量往床邊張開雙肩。
呀!叫一聲。 來個180度大掃蕩， 擊掌;同時讓頭跟隨手臂一起轉， 然後慢慢地反向移動。
抬起肩， 收收腹
一個伸展喚醒了我們的腦神經， 還迷糊的mm知道天亮了吧?讓我們再溫暖一下， 調節好心率。
拿開枕頭， 並仰臥著。 彎曲膝蓋， 雙腳平放在床上。 手掌靠近臀部， 按住床墊。 收緊腹部， 兩肩胛骨抬高。 保持一個完整的呼吸，
起床前， 踢踢腿
溫柔地做了一下仰臥起坐， 該準備起床嚕~上半身溫暖了， 下半身也不可以忽視呀!接著， 我們就要加強下肢和心臟之間血液的迴圈了。
面朝天花板， 整個身體慵懶地攤在席夢思上面， 向兩側伸出手臂， 手掌向下， 並彎曲膝蓋。 然後雙腳再往上一蹬， 舒服吧?腳趾也分開動動。
保持著直膝幾秒鐘， 緩慢地落下， 大腿內側緊緊壓在一起。 暫停一下下。 再屈膝靠近胸部。 慢慢地重複10次。
起身， 扭扭身子
不需要站起來也一樣可以進行鍛煉全身， 使心跳恢復平靜。
坐在床邊， 空手握緊拳頭， 手肘彎曲， 然後， 保持背部挺直， 提高左膝， 同時右手肘拉扭到左膝。 再抬起手臂， 同時左腳尖拍打地板。 左側重複10次， 然後換另一邊。
下床， 半蹲疊衣
起床， 半蹲著疊衣服， 可以鍛煉身體平衡感， 加強腿筋和臀肌， 消除大腿多餘贅肉。
雙腳站立， 與臀部同寬， 腳尖向前。 先做一下擴胸運動， 雙手拿起換下的睡衣和當天要穿的衣服。
